Możliwe, że nie doceniasz szkód pozornie korzystnych produkty. Dziś jest czas, aby dowiedzieć się, co się za nimi kryje.
Sałatka
Oczywiście zielona sałata jest bardzo zdrowa, ale niezrównoważona kombinacja pokarmów może tylko rozbudzić apetyt, a po takim posiłku poczujesz się jeszcze bardziej głodny. Amerykańscy dietetycy mieszają warzywa z pokarmami zawierającymi białko (np. Łosoś lub kurczak) i zdrowymi tłuszczami (awokado, oliwa z oliwek lub twardy ser).
Produkty pełnoziarniste
Tu leży główne niebezpieczeństwo! Nawet najzdrowsze i najzdrowsze pieczywo z pełnego ziarna podnoszą poziom cukru we krwi wyżej niż słodkie batony. Dzieje się tak, ponieważ każdy wypiek zawiera zbyt dużo węglowodanów, które zwiększają poziom insuliny, co może prowadzić do otyłości, a nawet cukrzycy. Dlatego zdecydowanie zalecamy ograniczenie ilości produktów bogatych w skrobię w diecie.Jogurt
Wydawałoby się, że jogurt jest wspaniałym źródłem białka. W rzeczywistości niskotłuszczowy jogurt z nadzieniem zawiera tyle cukru, że może dobrze konkurować z chlebem. Dietetycy zalecają łączenie jogurtu z innymi produktami - tymi samymi orzechami lub jagodami. A zamiast beztłuszczowego lepiej wybrać grecki - z niską zawartością tłuszczu i bez aromatów.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem,
- Odżywianie w przypadku zatrucia: co pomoże, a co zaszkodzi
- Pokarmy, które zakłócają jakość snu
- TOP 5 produktów, które uchronią Cię przed zakrzepami
