Odporność jest odpowiedzialna za ochronę organizmu przed wirusami i bakteriami. Jego praca w dużym stopniu zależy od jego stylu życia.
Śpisz mało
Podczas snu zarówno ciało, jak i mózg odpoczywają i odporny system jest „nadpisywany”, dodając do listy zagrożeń nowe bakterie i wirusy, które napotkał w ciągu dnia. Jeśli śpisz za mało, ten mechanizm nie będzie działał skutecznie.Badanie opublikowane w Pflugers Archiv dowodzi, że 6 nocy pozbawienia snu wystarczy. zakłócić pracę układu odpornościowego, który będzie reagował gorzej na ARVI, grypę, a nawet planowaną szczepionka.
Siedzisz dużo
Naukowcy opublikowali dowody w British Journal of Sports Medicine, że ludzie, którzy ćwiczyłby raz w tygodniu, regenerował się o 42% szybciej niż pacjenci bez ćwiczeń Sporty.
Najkorzystniejszy wpływ na organizm to codzienne, ale niewielkie obciążenie.
Jesteś uzależniony od tłustych potraw
Im więcej tłuszczy nasyconych w posiłku, tym bardziej wywołują w organizmie procesy zapalne (które przeciążają i osłabiają układ odpornościowy). Ogranicz obecność tłuszczów nasyconych w diecie poprzez spożywanie większej ilości tłuszczów nienasyconych (olej roślinny, olej rybny, orzechy).Odwołanie
- Wskazówki dla bezdzietnych dziewczyn, na które nie powinieneś zwracać uwagi
- Mrożenie jajek: wady i zalety
- Lista kontrolna zdrowia psychicznego po porodzie
