W czasie ciąży przyszłe matki często skarżą się na problemy ze zwiększonymi obrzękami.
Zbilansowana dieta
Pamiętaj, aby dodać do swojej diety białko zwierzęce. Dzienna stawka powinna wynosić do 75 gramów. Nie zapomnij też o świeżych owocach i warzywach. Ich stawka powinna wynosić do 5 jednostek jedzenia dziennie. Najlepiej wybierać potrawy wielokolorowe. Dla kobiety w ciąży ważne jest, aby zmniejszyć ilość sztucznych tłuszczów i spożycia przetworzonej żywności: często są one przyczyną obrzęków. Jednocześnie skup swoją uwagę na pokarmach bogatych w witaminy E i C: cytrusach, melonie, pomidorach, truskawkach, brokułach. Oprócz zapobiegania obrzękom, dobre odżywianie pomoże Ci uniknąć nadwagi w czasie ciąży.
Częste picie
Chociaż obrzęk często występuje właśnie z powodu nadmiaru wody w organizmie, to właśnie woda pomaga kobiecie w ciąży zapobiegać ich wystąpieniu. Faktem jest, że woda wypłukuje nadmiar soli z organizmu. Oznacza to, że eliminuje konieczność gromadzenia nadmiaru płynu.Wybierz wygodne buty
W radzeniu sobie z obrzękiem mogą również pomóc specjalne skarpetki lub podkolanówki. Dzięki nim kobieta w ciąży będzie mogła pozbyć się zastoju żylnego w nogach. Wraz z tym poprawia się przepływ krwi w łożysku, a krew płynie bardziej aktywnie do płodu w późnej ciąży.
Odwołanie
- Temperatura ciała podczas ciąży: jak leczyć
- Nazwane produkty, które oczyszczają krew z toksyn
- Jak utrzymać związek po urodzeniu dziecka: TOP-4 ważne punkty
