Lęk podczas ciąży jest bardzo powszechny.
Ćwiczenia relaksacyjne
W Internecie jest wiele ćwiczeń, które pomagają zrelaksować się nawet w najbardziej stresujących sytuacjach. Relaks w czasie ciąży pomaga również zapobiegać nawrotom po porodzie. Ponadto ćwiczenia te pomagają nauczyć się oddychać i znaleźć wewnętrzny spokój. I to jest ważny punkt podczas porodu.
Umiarkowana aktywność
Nie możesz już sobie pozwolić na noszenie żelaza na korytarzu. Ale dobrą wiadomością jest to, że obecnie istnieje cały szereg alternatyw, które pomogą Ci zachować spokój. Na przykład gimnastyka, joga lub zajęcia na basenie. Jest w czym wybierać.Poproś o wsparcie
Nie jest wstydem prosić o wsparcie. Każdy z nas potrzebuje słów miłości i zrozumienia. Szczególnie przyszłe matki. Na ich barkach spadł cały ciężar zmartwień i różnych prób: od ciągłych testów po poród, szycie i karmienie piersią. Oczywiście potrzebują słów wsparcia.
Skontaktuj się ze specjalistą
Często nawet najsilniejsze wsparcie nie pomoże Ci wyzdrowieć i przestanie się martwić. Na szczęście w takich sytuacjach może pomóc specjalista od lęku. Psychologowie mogą pomóc w ustaleniu pierwotnych przyczyn problemów, które pojawiają się w Twojej głowie. Staraj się nie bać otworzyć się przed nim, a wtedy twoje lęki zaczną stopniowo znikać.
Odwołanie
- Jak poprawić postawę dziecka: TOP-4 skuteczne wskazówki
- Drugie narodziny: główne mity, o których należy zapomnieć
- Dysbakterioza u kobiet w ciąży: jak rozwiązać problem
