Minutowe ćwiczenie, które napina luźną i obwisłą skórę brzucha. W ciągu tygodnia
Nie spiesz się, aby cieszyć się pikantnymi potrawami, które zawsze zdobią świąteczny stół. Sałatka mięsna z majonezem, kurczak z ryżem, ciasto wielowarstwowe - wymienione arcydzieła kulinarne oprócz walorów smakowych i energetycznych zapowiadają również otyłość. Oczywiście nikt nie zabrania jedzenia smacznego i dużo. Po prostu wielu zapomina o niebezpieczeństwach związanych z nadmiernym odżywianiem.
Co powinna zrobić otyła grupa docelowa? Zgadza się - pilnie musisz przejść na dietę niskokaloryczną, która, nawiasem mówiąc, nie zabrania jedzenia mięsa i ryby, pod warunkiem że same odpowiednie produkty są dietetyczne i są gotowane w postaci ugotowanej. Ale oprócz kurczaka i dorsza jest cały zestaw warzyw, ziół i zbóż, które są niskokaloryczne. Pytanie brzmi, czy można schudnąć stosując takie menu? Tylko schudnąć - tak, ale schudnąć i jednocześnie napiąć skórę - nie! W końcu zestaw tłuszczu pod skórą zawsze sprzyja rozciąganiu.
Dlatego przy spalaniu kalorii skóra nigdzie nie idzie. I szkoda, że redukcja komórek tłuszczowych przyczynia się do wiotkości skóry. Jest to szczególnie widoczne tam, gdzie tłuszcz był najbardziej - na brzuchu. Jednak wiotczeniu skóry w odpowiednim miejscu można uniknąć pompując prasę i rozwijając elastyczność grzbietu. Aby to zrobić, będziesz musiał obciążyć prasę i ugiąć plecy. Ćwiczenie deski przydaje się tutaj:
• Kładziemy się na podłodze z przedramionami, zginając łokcie pod kątem 90 stopni;
• Wyrównaj nogi, połącz je ze sobą i stań na palcach;
• Napinamy mięśnie brzucha i obniżamy je razem z biodrami, lekko zginając dolną część pleców;
• Przyspieszonym tempem obniżamy i unosimy problematyczną część ciała 20-30 razy, aż minie minuta od rozpoczęcia samego ćwiczenia.
Obciążenie brzucha jest tak duże, że odpowiednie ćwiczenie najlepiej wykonywać tylko przez jedną minutę. W każdym razie stres jest doświadczany przez osoby, które nigdy nie wykonywały zgięć brzucha w pozycji deski.
Aby na minutowe ćwiczenie, które napina zwiotczałą i obwisłą skórę brzucha, po tygodniu cieszy się dobrym wynikiem, należy je wykonywać codziennie. Ponadto zalecane jest wykonywanie odchyleń brzucha dwa lub trzy razy dziennie. W końcu jedna minuta może nie wystarczyć, jeśli skóra jest bardzo luźna.
