Znalezienie harmonii to długa i wytrwała praca. Aby odnieść sukces, trzeba pozbyć się mitów, znaleźć źródło motywacji, zmienić przyzwyczajenia i wiedzieć, jak przebiega proces odchudzania.
Fakt 1: Nie ma lekarstwa na utratę wagi
Tabletki, herbaty, leki, kremy, paski, elektrostymulanty - to wszystko jest kompetentną pracą marketerów, jako sposób na zarobienie na problemie osób otyłych.
Porada 1. Proces odchudzania w organizmie rozpocznie się dopiero po przejściu na ułamkowe i zbilansowane odżywianie w połączeniu z aktywnością fizyczną.
Fakt 2: Waga nie znika szybko
Pragnienie osiągnięcia harmonii w krótkim czasie należy raz na zawsze zapomnieć. Po pierwsze jest to niemożliwe, a po drugie wszystkie próby mogą się skończyć:
• zaburzenia hormonalne, zaprzestanie miesiączki;
• wypadanie włosów, zwiotczenie skóry, łamliwe paznokcie;
• utrata masy mięśniowej;
• Zaburzenia metaboliczne;
• awarie, a nawet większe gromadzenie się tłuszczu;
• choroby przewodu pokarmowego;
• zaburzenia nerwowe, utrata motywacji.
Porada 2. Miesięczna „pielęgnacja” 1 - 4 kg to dobry wskaźnik. Jeśli wszystkie wysiłki nie przyniosą rezultatu, dietetyk pomoże rozpocząć proces odchudzania. Z reguły specjalista identyfikuje ukryte problemy hormonalne lub choroby tarczycy i koryguje je.
Fakt 3: Diety nie pomogą
W przypadku gwałtownej zmiany diety organizm zareaguje spowolnieniem metabolizmu i trybem oszczędzania energii. Stąd senność, zmęczenie, apatia, stres. Sport nie przyniesie rezultatów, a każda zjedzona kaloria będzie przechowywana w rezerwie. W odpowiedzi na ciągłe uczucie głodu i depresji mózg będzie łaknął smakołyków, a organizm będzie magazynował tłuszcz.
Porada 3. Aby prawidłowo schudnąć, musisz wiedzieć, jak przebiega proces odchudzania. Jeśli spalone kalorie przekraczają spożytą, osoba przybiera na wadze. W przypadku, gdy wskaźniki te są równe, masa ciała się nie zmienia.
I tylko wtedy, gdy koszty energii przekraczają spożycie kalorii - osoba traci na wadze. Najważniejsze jest stopniowe zmniejszanie diety i kalorii, częste jedzenie w małych porcjach, zapobieganie brutalnemu głodowi i nie zapominanie o aktywności fizycznej.
Jeśli wykluczysz wymówki z powodu nadwagi, motywuj się i nagradzaj się za małe osiągnięcia, nie staraj się fanatyk szybkiego efektu, ale przyznać, że piękne ciało to sposób na życie - wszystko na pewno się ułoży!
