Był to pierwszy posiłek od wielu ludzi zaczyna się od śniadania. Lekarze mają opinię, którą dzielę i sprawdzić na własnym doświadczeniu: śniadanie, mniej transmitowany jest w pozostałej części dnia.
Specjalnie do tego artykułu, przeprowadziłem małą ankietę wśród moich przyjaciół i znajomych jako posiłek na śniadanie większość wybrać jedną z trzech opcji - kanapki, jajecznica lub płatki. Jak rzeczywiście, w naszej rodzinie. Co z nim lepsze i bardziej użyteczne?
kanapki
Kanapki, które są oparte na białym chlebie, zawierają dużo gluten i niewielką ilość włókna pokarmowego i mikroelementów. Innymi słowy, mają zbyt wiele kalorii i mało korzyści. Ponadto, biały chleb - „łatwe” węglowodanów, co powoduje szybki wzrost stężenia glukozy we krwi i, w konsekwencji, skok insuliny.
Te „różnice” do ciała jest bardzo szkodliwe, że ostatecznie doprowadzić do rozwoju wrażliwości na insulinę, a następnie - do cukrzycy. Ponadto, nie mogą być problemy z przewodu pokarmowego, jak w biały chleb zawiera drożdże wywołujące wzrost organizmów patogennych w jelitach.
To nie nowość, że kiełbasa - przeprojektowany agresywny produkt przemysłowy, zawierający szeroką gamę związków chemicznych, w tym środki barwiące, środki konserwujące, glutaminian. Wszystkie te substancje mają negatywny wpływ na zdrowie, zwłaszcza przy regularnym stosowaniu.
Jeśli wciąż wybierać pomiędzy dwiema opcjami - śniadanie kanapki lub pobytu bez śniadania, a następnie wyraźnie, musimy pozostać na ziemi.
Można zastąpić białe pieczywo na chleb z pełnego ziarna, dodać warzywa (sałata, ogórki, pomidory, awokado) zamiast kiełbasy z supermarketu stosowania drobiu i mięsa wołowego, pieczone w piekarniku, czerwona ryba. Włókna roślinne jest bardzo przydatne dla jelit: kanapkę można zjeść nie tylko na śniadanie, ale również do stosowania jako przekąskę w ciągu dnia.
omlet
Omlet zapewnia uczucie sytości i metabolizmu. Po obróbce cieplnej, jaja tracą część swoich właściwości użytkowe, ale również po to, że pozostaje witaminy z grupy B i D, mikroelementy - miedź, żelazo, fluor, chlor, jod i siarkę.Witamina, minerał kompleks zdolny do zapewnienia natychmiastowego przekazywania impulsów do zakończeń nerwowych To pomaga zachować elastyczność i sprężystość stawów, ma korzystny wpływ na aktywność przewodu pokarmowego moczowych.
Niestety, jak wszystko smażone na maśle, oraz zawierają substancje rakotwórcze, zdolnych do zwiększenia poziomu cholesterolu we krwi.
Kashi
Kashi również daje uczucie sytości przez dłuższy czasTo nie stwarza dodatkowe obciążenie na układ trawienny. Wszystkie ziarna zbóż bogate w błonnik, białka roślinnego, „powolne” węglowodany, witaminy, zwłaszcza z grupy B
Każdy owsianka specyficzny smak i ze zdrowego korzyści: z gryki - potasu, magnezu, żelaza; Pearl - selenu; ryżu - witaminy E; w kukurydzy - witaminy A, E, PP, żelaza i krzemu.
Kashi są lepkie i kruche, że w przeciwieństwie do przeszłości, w procesie przygotowywania cały płyn odparowuje, są one trawione wolniej i dłużej lepka pozostawiają uczucie sytości.
Większość moich przyjaciół i mojej rodziny, w szczególności przygotowania owsianki z mlekiem. Aby zmniejszyć kaloryczność zalecamy użycie odtłuszczone mleko.
Dając pierwszeństwo do każdego jednego rodzaju zbóż, takich jak płatki owsiane, różnorodność smaków może być miód, orzechy, owoce i jagody.
Podsumowując:
Wierzę, że Ludzie, którzy jedzą śniadanie są łożyskawyraźne korzyści dla ciała i mają szansę po 50 dotyka 30 lat od odpowiedniej diety - duży krok w kierunku dobrego zdrowia. I nie może być „borek” na sam widok śniadania, ofiaruję alternatywny „Basic” śniadanie, do którego są przyzwyczajeni do z innymi gatunkami, utrzymując odpowiednią równowagę i biorąc pod uwagę wady i zalety każdego z nich.
Niech każdy twój rano jest pyszne, pomocny i uprzejmy!
Byłbym wdzięczny za "kciuk w górę👍". Dziękuję za uwagę.
Czytaj także na kanale:
🎯„Jak zatrzymać młodych?” Wskazówki od ludzi, którzy wyglądają znacznie młodziej niż jego wiek
🎯Ile kalorii dziennie spędza gospodyni i matki?
🎯Naturalny „antybiotyk” pochodzi z Indii
🎯Orange „magiczną różdżkę” do tabeli
🎯Japonka w 50 lat wygląda na 20 - jeden dzień w życiu Masako Mizutani
