Jak sprawić, by każdy dzień najlepiej? Dlaczego ktoś może dostroić w nastroju roboczego w celach rano i zasięgu, a ktoś, nieważne jak niespokojny może nie dostać to, czego chcesz? Spróbuj zrozumieć. I za to weźmiemy pod uwagę „recepty” na dobry dzień z naprawdę udanych ludzi.
Tak, najważniejszy czas dnia - rano. A ci, którzy odnoszą sukcesy, nie leżeć w łóżku do 11. Nawet ci, którzy mają wszystko „zbudowany” i nie może pozwolić sobie na relaks. Tacy ludzie wolą obudzić się wcześnie i zacząć dzień z pewnym algorytmem działania (rodzaj rytuału).
Lekarze uważają też, że przed przebudzeniem korzystny wpływ na każdy żywy organizm. Jeśli ludzie wstać na pewien (a priori) Czas wcześnie, to zachowują wigor aż do wieczora. I na rano rytuał będzie miał wystarczająco dużo minut.
I wstać wcześnie i iść zbyt późno, w celu dostarczenia organizmowi głęboki regenerujący sen, który, według lekarzy, jest możliwe między 22-00 i 24-00 godzin. Jeśli chodzi o czas trwania snu w nocy, to nie powinna być mniejsza niż 7 i nie więcej niż 9 godzin.
Do snu, aby odzyskać i odpowiednio wcześnie wstać, to nie jest konieczne, aby jeść w nocy. I nie piję. W przeciwnym razie sen nie będzie działać - ciało będzie zajęty o bardzo ważnej rzeczy - trawienie pokarmu. Jeżeli napój przed snem w nocy na pewno przebudzeniu przepełniony pęcherz, aby wysłać do toalety.
Kolejną tajemnicą wczesne przebudzenie - natychmiastowe odzyskanie. Im dłuższy pobyt w łóżku, tym większe ryzyko, aby pozostać tam aż do obiadu i decydują się na „rozpocząć nowe życie”, na pewno nie dzisiaj - jutro lepiej albo pojutrze. A dla tych, którzy naprawdę nie mogą natychmiast wstać, nie ma „przebiegły” psychologiczny trik - ustaw alarm na 5 minut przed żądanym czasie, pozostawiając sobie „luki” za „swing”.
Dalej - dokładne określenie działalności: napełnić łóżko (wszystkie - nie do tyłu), myć zęby i wypić szklankę wody w temperaturze pokojowej. Ciecz przywrócić ciało po nocy odwodnienia i pomagają obudzić całkowicie.
Następny Poświęć kilka minut na zapoznanie się plan dnia, co czyniło nocy. Jak medytacji. Mógł uspokoić umysł i będzie harmonijnie dopasowane na nadchodzący dzień. Okazało się, że ludzie, którzy regularnie medytować, zmniejsza niepokój, poprawia pamięć.
Dalej - joga lub jakiekolwiek inne ćwiczenie. To daje potężny zastrzyk energii. Potem - prysznicem kontrast i masować ciało szczotką sztywny. I ktoś może potrzebować kąpiel z pianką. Najważniejsze jest to, aby mieć zabiegi wodne.
Wreszcie, śniadanie. Odżywczy, naprawdę dobre. Na przykład, omlet, kanapki z awokado + zieloną sałatą.
Pamiętaj:wcześnie rano przebudzenie i obowiązkowe rytuały, aby pomóc dzień sukces. Skorzystać z tej możliwości.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
