Mówią, że w żołądku - „drugiego mózgu”. I to jest prawda, bo 90% serotoniny, która jest odpowiedzialna w organizmie człowieka do poczucia dobrego samopoczucia nie są po prostu wszędzie, ale w jelitach. Dlatego ważne jest, aby wybierać pokarmy, myśleć o tym, co jesz.
Aby czuć się dobrze, jest to niezbędne do korzystania z produkty- „anty-stres”, bogate w powolnych węglowodanów, witaminy, włókna, białka, kwasy omega-3, a także magnez, co jest niezbędne tylko w zwalczaniu sezonowy depresja.
Chcesz wiedzieć, co naprawdę jedzenie odnawia energię życiową? Oto niektóre z najbardziej przydatnych produktów w tym sensie:
1. banan
Jego miąższ bogate w witaminy B, ma wiele potasu, magnezu i aminokwasy, i mającą przeciwnie do naprężenia relaksujące.
2. czekolada
Ten produkt zawiera dużo przeciwutleniaczy i magnez, dlatego, uznawany za jeden z najlepszych sposobów radzenia sobie ze złym nastrojem, czarne myśli, pesymizmu. Jednak nie powinien dać się ponieść - dzień bez szkody można jeść 3-4 kostki ciemnej czekolady (70% kakao).
3. owoce cytrusowe
To cytryny, limonki, pomarańcze, grejpfruty, Pamplemousses, mandarynki i im podobni. Są najlepsze elementy do odbudowy układu odpornościowego ludzkiego, jako pełne witaminy C. owoce cytrusowe pomagają radzić sobie ze stresem, ożywić przyjemny zapach, ale także pomagają nasze ciała są odporne na starzenie.
4. awokado
Owoc (tak, mianowicie owoce) zawiera w swoim składzie, mononienasycone kwasy tłuszczowe i potasu, co przyczynia obniżenie ciśnienia krwi i pomaga zmniejszyć negatywne skutki stresu, łagodzi zmęczenie dobrze, nerwowość.
5. migdały
Jest bogata w magnez, który jest jednym z najbardziej skutecznych składników mineralnych, wytrzymać stresu i niepokoju. Mała garstka orzechów (ale na codzień) wystarczy, aby zachować spokój w każdej sytuacji.
6. Zielone warzywa (szpinak, brokuły, Roman sałatki, pikantne świeże zioła, itp)
Ciemnozielone warzywa - dobrym źródłem kwasu foliowego, który jest tak niezbędne dla organizmu ludzkiego w celu złagodzenia objawy depresji i utrzymać funkcjonowanie mózgu i układu odpornościowego, uniemożliwiające choroby serca.
7. Pełnoziarniste zboża, nasiona
Prawie wszystkie z nich mają działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne właściwości, które pozwalają radzić sobie z huśtawkami depresja, nastrój. Lekarze zalecają dietę zawierać brązowy ryż, pszenica, gryka, owies, jęczmień lub nawet quinoa. Jak na nasiona, z których można wybierać sezam, słonecznik, dynia.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
