Większość współczesnych ludzi jest pewne: właściwa dieta - to drogie.
Tak, niektóre z przydatnych produktów, które nie są tanie, ale to nie znaczy, że menu zdrowe nie jest dostępna. W celu uzyskania korzyści z dzisiaj, niekoniecznie trzeba wydawać dużych sum pieniędzy. Cenne dla żywności organizm jest dostępny dla każdego.
Jakie produkty i gdzie je kupić? Załóżmy zbadać.
Wymagane składniki zdrowej diety
1. Owoce i warzywa. Mają dużo witamin i błonnika. Nie przepłacać, zakup produktów sezonowych. I wybrać trochę pomarszczone, owoców miękkich - są one użyteczne i sprzedawane z dyskontem (niekiedy znaczne). Jednak oznaki pleśni i zgnilizny trzeba zrobić, aby zrezygnować z zakupu, nie ważne jak tani koszt.
2. Jajka. Pełne są białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały, jak również lecytynę, wapnia i fosforu. Jajko (kurczak, przepiórki) - produkt dietetyczny, z której można gotować dużo zdrowych potraw. Ale na co dzień nie jest zalecane, aby użyć jajka.
3. zboża. Zwłaszcza gryczana i płatki owsiane. Jest także przydatny dla ciała i ryżu, soczewicy człowieka, innych roślin strączkowych. Z ziarna zbóż uzyskuje znaczną wodę, mleko, a także, jeżeli surowe wlać jogurt lub jogurt. Ale szybkie gotowanie owsiane, który jest teraz pełen sklepów w użyteczne produkty nie mają nic wspólnego, ponieważ zawierają one szkodliwych aromaty, zagęszczacze i tak dalej.
4. Rynek mięsa lub mięsne sklepy. Po prostu nie kupować żadnych konserw, garmażeryjnych, kiełbasy, szynki i kiełbasy. produkt wartościowy może być uznane jako podroby: wątroba, żołądek, płuca (w tym kurczaka) - smaczne, zdrowe i obfite.
Oprócz powyższych
Na przekąski w ciągu dnia są dobre, stosunkowo niedrogie suszone owoce, tosty, orzechy, ser twarogowy (wszystko z umiarem).
W zdrowym menu także wymagana obecność tanie i sycące zupy. Podczas gotowania rosołu z mięsa, mięso kurczaka lub mogą być stosowane do drugiego naczynia piec. Sukcesu ekonomicznego i pomocny.
Profesjonalne doradztwo:
- jedzenie fast food powinny być wykluczone z diety;
- zdrowa dieta musi zawierać owoce, ryby, mięso, warzywa i zboża;
- musimy porzucić słodkie napoje;
- Woda - najbardziej przydatne napój, należy pić co najmniej 2 litry dziennie, a dla gospodarki wziąć butelkę czystej wody z domu;
- wymagane kursy wziąć olej z wątroby dorsza (w łyżeczce dziennie), która obniża poziom cholesterolu w organizmie;
- puszki tuńczyka jest doskonałym źródłem białka i niski koszt, jest konieczne użycie w czasie z jaj / mięsa;
- zakup mrożonych warzyw, są łatwiejsze do przechowywania i przygotowania, ale w użyciu nie są gorsze świeże;
- przed udaniem się na zakupy do bakalii trzeba zrobić listę naprawdę potrzebne, aby uniknąć niepotrzebnych wydatków.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
