Osteochondrosis jest obecnie bardzo powszechne. Połowa świecie cierpi z powodu tej choroby populacji. A medycyna nie zna jeszcze absolutnie skutecznych metod, które pomagają w pełni odzyskać od choroby. Jednakże rozwój choroby zwyrodnieniowej dysku można zapobiec lub przynajmniej spowolniony. Ale musimy zrozumieć przyczyny choroby.
Osteochondrosis, głównie - zmora tych, którzy mają małe ruchy. To aplikanci w biurach, naukowcy z instytutów, kasjerzy, itd. Grupa ryzyka obejmuje osoby, których praca wymaga podnoszenia ciężkich - ładowarki, sportowców, pracowników budowlanych i innych. I prawie wszyscy z tych, którzy mają nadwagę. Choroby podatnych kobiet w ciąży, a nawet fanów wysokich obcasach.
W jaki sposób można zapobiec rozwojowi choroby zwyrodnieniowej stawów? Odpowiedź jest prosta: należy podążać drogą życia, rozwijać dobre nawyki:
1. Podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów, a następnie podnieś prawidłowo, prawidłowo rozłożyć ciężar, tak że nie nastąpi lub przepuklina kręgosłupa skręt.
Jest to konieczne, aby podnieść surowość? Następnie, najpierw usiąść, obciążenie spadł na nogach, a nie na plecach.2. Stojąc za posiedzenia, powinien być również dobrze. Konieczne jest monitorowanie że tylna pozostaje prosty. Postawa jest szczególnie ważne, aby utrzymać tych, którzy już cierpią z powodu choroby zwyrodnieniowej krążka. Konieczne jest, aby wybrać odpowiednie krzesło na nogach stał na statywie. Jeśli długo trzeba stać, rozciągnąć pośladki, brzuch. W ten sposób kręgosłup będą miały mniejsze obciążenie. Powrót lepiej niż oprzeć się o ścianę i dłoni trzymać się każdej poręczy.
3. Materac jest również ważna. Jak we śnie człowiek spędza dużo czasu, trzeba wybrać mądrze powierzchnię do tego. Nowoczesne materace mogą zapobiec rozwojowi choroby zwyrodnieniowej stawów. Jeśli położył na niewygodne, a co najważniejsze, miękkie łóżko, ryzyko choroby wzrośnie.
4. Spróbuj nie supercool i nie wchodzą. Skurcze mięśni w przechłodzeniu prowadzą do przemieszczenia kręgów i silnego bólu. Również niebezpieczne urazy i częstość występowania, zwłaszcza w lodzie.
5. I pamiętaj, aby przestrzegać diety. Właściwa dieta zapobiega rozwojowi nie tylko kości i stawów, ale także innych chorób. Kręgów wapnia wymaga, fluor, mangan, fosfor, magnez i miedź. Pamiętaj, aby używać produktów, które je zawierają.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
