Dla wielu naciskając dziś pytanie: co zrobić, jeśli ból pleców od czasu do czasu? Eksperci uważają: należy przesłać do basenu. Podczas rejsu, a obciążenie kręgosłupa jest praktycznie nieobecny (a ten, który ma prawdziwy dystrybuowane), a ból zniknie, a mięśnie są wzmocnione. Ale jak w wodzie wzmacnia mięśnie prawie bez obciążenia? Załóżmy zbadać.
Zacznijmy od tego, że siedzący tryb życia wpływa na stan krążków międzykręgowych negatywnie. Ale kiedy ból pleców jest już odwołany, nie można po prostu pójść i zmienić wszystko z dnia na dzień - zaczynają biec, iść na siłownię z pełnym szkolenia, itd. Zamiast osiowe obciążenie dynamiczne kręgosłupa podczas ruchu przy niskich prędkościach do średnich, a wręcz przeciwnie, prowadzą do pozytywnych zmienia. Dlatego ci, którzy często bóle pleców, lekarze zalecają leniwe spacery, jogging w zwolnionym tempie i, oczywiście, pływanie.
Jednak bieg - to nie jest coś, co można rozpocząć natychmiast. Ale basen - to inna sprawa! Ale musimy zrozumieć, że w tym przypadku nie mówimy o profesjonalnej pływania. Ćwiczenia powinny być relaksujące, jak mówią, „bardziej dla zabawy.” Ludzki kręgosłup nie lubi obciążeń statycznych i skręcanie zbyt intensywne ćwiczenia i ćwiczeń o dużej amplitudzie. Wolne pływanie pozwala zatrzymać ból stabilizować remisji i pozwala na przygotowanie cięższych stresu fizycznego.
Jednak zanim kupisz abonament do puli, należy znaleźć przyczynę bólu pleców. Ponadto, po konsultacji ze specjalistą, będą musiały być określone za pomocą właściwych metod leczenia. I zdecydować - czy basen nadaje się do organizacji niezbędnego i wystarczającego ruchu. Najprawdopodobniej, pływanie (bez ładunku sportowych), które będą akceptowane. To nie jest podnoszenie ciężarów, wioślarstwo, lub jazdy, co prowadzi do zmian zwyrodnieniowych krążków międzykręgowych. Ruch w wodzie ze spokojnym tempie nie jest wyraźnie prowadzić do negatywnych konsekwencji, a pozytywne efekty pomogą osiągnąć pewne.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
