Organizm ludzki może wykorzystywać swoje zasoby do maksimum, jeśli nie przeszkadzają. A jeśli chodzi o jego uzdrowienie i odmłodzenie, dzisiaj często można usłyszeć określenie „autofagii”. Co miał na myśli? Załóżmy zbadać.
Okazuje się, eksperci mówią o procesie samooczyszczania, gdy zdrowe komórki „jeść” dotknięte chorobą lub pozostała część z nich, tworząc energię lub nowych komórek. Często autofagii radzi sobie nawet z rakiem, a na pewno może pomóc zmniejszyć stan zapalny, spowalniają starzenie się i poprawy organizmu jako całości.
Który promuje autofagii?
aktywność fizyczna
Autofagia występuje najczęściej jako reakcja na stres. Oraz wykonywać dla naszego organizmu - to zbyt stresujące, ale regulowana. Ćwiczenia mikrouszkodzeń tworzą mięśnie i tkanki, przywracając że stajemy się silniejsi. Fizycznych komunikatów aktywność toksyny z organizmu, powodując ciało potem, jak również w procesie detoksyfikacji poprawia przepływ krwi i limfy.
Przydatne dla przedłużenia życia są uważane za od 150 do 250 minut umiarkowanej przydatności tygodnia. Zmniejszają one ryzyko przedwczesnej śmierci o 30-40%.
Czczo (okresowych)
Głód - to zbyt stresujące, a także z pewnym marginesem przydatnych cech. On, w szczególności, zmniejsza ryzyko cukrzycy i chorób sercowo-naczyniowych, pomaga organizmowi czyszczenia. Jednym z najbardziej popularnych użytecznego rozpatrywanego głód 8/16 schemacie, gdzie ludzie podejmują pierwsze 8:00 żywności (2 uzyskuje odbioru - na przykład tylko śniadanie i obiad lub kolację i nic), a po 16 godzinach nic jeść.
zdrowe tłuszcze
Mowa o dieta ketogeniczna, która staje się coraz bardziej popularne dziś. A ona naprawdę ma swoje zalety. Jednak, aby przestrzegać diety zalecanej pod nadzorem specjalisty, a na pewno po konsultacji lekarskiej. Jak dla autofagii, to musi ketogenezy podobny metabolizm.
Która tłumi autofagii?
Nawet przy użyciu wyżej wymienionego asystenta, może wywołać produkcję substancji, które hamują autofagii, zakładając, że nadmiar białka w diecie. Podczas gdy spożycie białka wynosi 40-70 g na dzień. Jak liczyć? Lepiej jest używać specjalnych aplikacji lub po prostu prowadzić dziennik. Na przykład, 100 g brokułów zawiera 3 g białka. Substancja ta jest bogata czerwone mięso, ryby (zwłaszcza morska), fasola, jaja i drób, produkty mleczne, orzechy.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
