materiał partnerski
W latach sylwestra nie byliśmy szczęście z pogodą. Był tam bardzo silny wiatr, nawet rosyjskie Ministerstwo Sytuacji Nadzwyczajnych wysłał wiadomość SMS z ostrzeżeniem, że do 3 stycznia włącznie, silne wiatry (do 24 m / s).
Wszystkie trzy dni w naszym domu nucił i gwizdnął, a ulica była solidna apokalipsa. Ogólnie rzecz biorąc, na choinkę w centrum jest nie do zrobienia, tak naprawdę nie wybrać się na spacer i nie zwariować. Siedząc w domu, mieliśmy gotowych sałatek.
A potem ja sam nie krępuj spodenki zanim zacząłem właśnie. Stałem na wadze i przeklął wszystkie Olivier steki serowe, które są jeszcze na godzinę przed kuranty walka poleciał do mojego układu pokarmowego z hukiem, jak dzieci zjeżdżalni w aquaparku.
Zdałem sobie sprawę, że nie zaszkodzi post na moim kanale jak szybko odzyskać wagi po prostu gastronomicznej obfitości noworocznym. I to jest dla leniwych, którego dusza nie należy do siłowni. Ktoś będzie śledzić, czy po przedłożeniu Radzie na miesiąc, to będzie bardzo dumny z siebie, stojąc na wadze. Po tym wszystkim, co najmniej 5-7 kg nadwagi można pożegnać bez tortur piekielnych sobie diety i na czczo.
№1 Rady. Dobry sen i nie ma węglowodanów przed snem
Podczas snu nasze ciało odzyskuje, pracuje pełną parą. To wymaga energii, którą organizm czerpie głównie z węglowodanów, a następnie - z tłuszczem.
Tak, jest to logiczne założenie, że w przypadku odmowy prostych i złożonych węglowodanów na obiad, ciało podczas snu wyciągnie energię z tkanki tłuszczowej. Ale to nie wszystko. Po posiłku węglowodanów gdzieś do 3 rano krople cukru we krwi. Co to znaczy? A fakt, że spadek poziomu cukru, uruchomiliśmy kortyzolu, hormonu, jest on twórcą przebudzenia.
Innymi słowy, jeśli mieliśmy na obiad będzie węglowodany, wysokie ryzyko bezsenności. Dzięki temu dowiesz się żadnego endokrynologa. Najbardziej idealna opcja obiad - warzywa (można smażyć na maśle).
Rada №2. Burda i gotować wszystko w oleju kokosowym
To będzie trochę nietypowy smak i zapach (nie w złym tego słowa znaczeniu), ale olej kokosowy - najlepsze składniki od ketonowej „dietchikov” które rozpoznają wyznawców innych dietach.
Pamiętaj: jakość rafinowany olej kokosowy powinien być biały. A jeszcze lepiej - z kilkoma brązowymi łatami (jest to naturalne cząstki kokosowego).
Olej może być stosowany nie tylko w kuchni, ale również do pielęgnacji włosów lub masażu. Jedyny produkt z lodówki, które uznaję używać do pielęgnacji domowej dla ciała i włosów.
Jedzenie na oleju kokosowym daje uczucie sytości, i dodaje energii. Wraz z nim dieta staje się mniej zastraszające słowa.
Rada №3. przed pójściem spać głodny - napój czarny latte
Wyznawcy dieta ketogeniczna jest bardzo popularny bronekofe. W naszym kraju dopiero pojawiać pierwsze takie kawiarnie i w Kalifornii bronekofe już na każdym rogu jak my shaverma.
Ale kawa - kofeina, i czarny latte - węgiel, olej kokosowy, kwasy tłuszczowe omega-3 i L-kartinin.
Aktywowany węgiel wyświetla dobrych substancji toksycznych w organizmie, to wiemy. Ale co ważniejsze - nie ma to wpływu mikroflory jelitowej (z pożytecznych mikroorganizmów, które wpływają na wszystko, od ogólnego stanu zdrowia na piękno skóry).
Brak kofeiny jest logiczne: to wzmacnia, ale tak długo, jak mamy w sobie wystarczająco energiczne, a jeśli sił mamy mało - nie kofeina pobudza. To jak „huśtawki insuliny” kiedy jemy węglowodany. Ale jest paliwo dla ciała w postaci oleju kokosowego i L-kartinina. Ostatni bo jedyny, który jest w stanie naturalnie spalić tłuszcz.
O korzyściach płynących z omega-3 nie wiem, poza tym, że leniwi. Jednak jego najważniejszą rolę w czarny latte - działanie przeciwzapalne i właściwości rozszerzające naczynia.
Są to zwykły rada. Podążają łatwe i użyteczne. Jeśli jesteś na wszystkich interesujących tematów dieta ketogeniczna i normalnych (nie poprawny, to jest modne mówić, a normalny - dobrze karmione i zdrowy) żywności - umieścić „kciuk w górę” i zapisać się do mojego kanału. Będę nadal zachować tę kolumnę.
