Cierpi na zaburzenia snu, można łatwo pozbyć się tego uciążliwego problemu. Konieczne jest jedynie, aby użyć żywność zawierająca produkty hormonu snu.
hormon snu - jest melatoninaI to jest niezbędne dla organizmu do ustalenia biologicznego rytmu dobowego. Bliżej do nocy, jest hormon uwalniany do krwi. Jest on utworzony w pobliżu podstawy mózgu do szyszynki nasady gruczołu i działa na podwzgórze.
Jeść pokarmy zawierające hormony, pozytywnie wpływa na jakość snu. Człowiek zasypia szybko, wyspać i uczucie rano odświeżony. Inną ciekawą właściwością melatoniny - to, co jest w stanie spowolnić proces starzenia osób. Więc co do samych produktów, jakie on zawiera?
Główne produkty z melatoniną
W pierwszej kolejności jest to produkt o najwyższej zawartości tego hormonu. Ten kwaśny red cherry i jego sok. Jak dobrze, że jest zawarty w winogronach, jabłka, banana, ananasa. Dla maksymalnego efektu, zaleca się, aby jeść je świeże.
Pijany w nocy kubek ciepłego mleka i mały kawałek sera, przyczyni się do wzrostu i melatoniny uspokoić układ nerwowy. Wiele stulatków zużywają dokładnie taką kombinację produktów spożywczych przed snem.
Jeśli nie lubisz nabiału, nadaje się do zastąpienia herbatę z miętą. Peppermint ma właściwość łagodzeniu stresu. Przed pójściem spać, czasami jest to konieczne.
Orzechy włoskie zawierają również hormon snu. Są łatwe do zabrania ze sobą na drodze. Po kolacji, jeść kilka orzechów włoskich, można liczyć na wysokiej jakości snu.
Staraj się jeść tych pokarmów na kilka godzin spać i iść do łóżka przed 23 rano. Wtedy będziesz w stanie spać, a następnego dnia zostaną ożywieni. Ale konieczne jest, aby zrozumieć, że zaburzenia snu mogą być związane z różnymi chorobami. Dlatego też, jeśli bezsenność przeszkadza Ci przez długi czas, wskazane jest, aby szukać pomocy u specjalisty.
Drodzy czytelnicy, odwiedź stronę internetową"Moja medycyna 24"I umieścić "kciuk w górę„To pomoże patrz artykuł innym.
Podziel się z przyjaciółmisieci społeczne. Twoje wsparcie przyniesieprzyjemne emocjeautor i przyczynić się do rozwoju kanału.
Artykuły mogą pominięcia:
Dlaczego ludzie się zepsuć swój stan zdrowia?
Palenie przydatna? medycznego punktu widzenia
Co za ból jest najsilniejszy? Według lekarzy
Naukowcy nazwali sposób błyskawicznie pozbyć palenia
4 ćwiczenia, aby zwiększyć krążenie narządów miednicy
