Herbata jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie. Przyjemny smak i aromat czarnej herbaty przyciąga i pobudza. Przez wiele lat, herbata została wykorzystana do celów leczniczych w medycynie tradycyjnej. Ponadto, ostatnie badania wykazały, że związki roślinne odgrywają w herbacie rolę w zmniejszaniu ryzyka chorób przewlekłych, takich jak rak, otyłość, cukrzyca i choroby serce.
Umiarkowane spożycie herbaty jest zdrowy wybór dla większości ludzi, ale nadmiar 3 - 4 filiżanek (720-940 ml) dziennie może prowadzić do negatywnych konsekwencji.
Rozważmy najbardziej niebezpieczne konsekwencje nadmiernego spożycia herbaty
1.Zmniejszonej absorpcji żelaza. Herbata zawiera związki roślinne - garbniki. W przewodzie pokarmowym garbniki można łatwo komunikować się obecne w produktach roślinnych, z żelaza, dzięki czemu dostępne dla absorpcji. Badania pokazują, że efekt ten jest mało prawdopodobne, aby spowodować znaczne szkody dla osób ze zdrowym poziomem żelaza, ale może to być problematyczne dla osób z niedoborem żelaza. Jeśli masz mało żelaza, pić herbatę między posiłkami.
2.Zły sen. Ponieważ herbata zawiera kofeinę, jego nadmierne spożycie może zmniejszyć produkcję melatoniny i zakłócić cykl snu.
3.Nudności. Taniny zawarte w herbacie mogą podrażniać tkanki przewodu pokarmowego u osób podatnych, co prowadzi do wystąpienia objawów takich jak nudności i bóle brzucha.
4. Kofeina w herbacie mogą powodować zgaga, Ponieważ zwiększa to wytwarzanie kwasu w żołądku.
5. Objawy takie jak ból głowy, zawroty głowywystąpić również na skutek nadmiernego spożycia kofeiny. Objawy te są zwykle związane z wysokimi dawkami kofeiny, co do zasady, tych, którzy pili herbatę, w których więcej niż 400-500 mg kofeiny. (Około 6 - 12 filiżanki na dzień (1,4 - 2,8 litra).
wniosek:
Pomimo faktu, że herbata ma właściwości dobroczynne, jego nadmierne używanie może prowadzić do negatywnych skutków ubocznych: lęk, bóle głowy, problemy trawienne i zaburzenia snu.
Jeśli masz problemy z wykorzystaniem herbaty, trzeba stopniowo zmniejszyć porcje. Jeżeli nie jesteś pewien ile dokładnie trzeba spożywać herbatę dziennie, skonsultować się z ekspertami, lub lekarz prowadzący.
Byłbym wdzięczny za "kciuk w górę👍". Dziękuję za uwagę.
Postscriptum Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, sprawdzić z szeregiem zasad jej normalizacji (artykuł "Podstawowe zasady nadciśnieniem").
Czytaj także na kanale:
🎯Top 4 przydatna sok dla serca i naczyń krwionośnych
🎯 Miód dla zdrowia: „Co to jest i jaki rodzaj miodu można leczyć?”
🎯Co przyprawy normalizuje ciśnienie krwi, cienki krwi, a ustanowienie trawienie?
