Bez względu na to, czy chcesz schudnąć lub trzeba konsolidować wyniki już osiągnięte, proponujemy nie tylko przepisy niskokaloryczne i zdrowe sałatki, ale również bardzo smaczne! Spróbuj!
9 niskokaloryczne i bardzo smaczne sałatki
1.Salat z kurczakiem, serem i fasolą (107 kcal)
Potrzebne będą:
- gotowany kurczak - 300 g;
- fasola (gotowane lub puszkach) - 200 g;
- Ser - 150 g;
- kukurydzy (puszki) - 400 g;
- ogórki kiszone - 4 szt.;
- czarny chleb - 3 sztuki;
- jogurt;
- pietruszki - 1 pęczek;
- Czosnek - 1 h,.
- sól.
Przygotowanie:
Rub czosnek, posiekać chleb, roll plastry w sól i czosnek i smażyć bez oleju. cięcie na plastry kurczaka, ogórek - kostkę, ser - julienne, pietruszkę drobno posiekać. Połącz wszystkie składniki, doprawić jogurt i wymieszać.
Sałatka "fantazyjne Ladies" (85 kcal)
Potrzebne będą:
- Gotowane kurczak - 300 g;
- Bułgarski pieprz - 1 szt;.
- puszkach ananasów - 100 g;
- smażone grzyby - 200 g;
- jajka - 2 szt.;
- śmietany (10%) - 50 g;
- sól;
- pieprz.
Przygotowanie:
Cięcia składników w kostki, dodać grzyby, śmietanę, sól, pieprz i mieszać.
3. "Mimosa tuńczyka" (66 Kcal)
Potrzebne będą:
- tuńczyk - 1 bank;
- jajka - 3 sztuki;.
- marchew - 4 szt.;
- dziobu - 50 g;
- Jabłka - 0,5 kg;
- sól.
Przygotowanie:
można umieścić warstwę sałaty: startego jabłko, puree z tuńczyka widełek posiekanej cebuli, startych białek rozdrobnionych marchewek, tarty żółtek jaj. Nie zapomnij lekko prisolit sałatki.
4.Salat grejpfrutowy (99 Kcal)
Potrzebne będą:
- Grapefruit - 1 szt;.
- smażony kurczak - 150 g;
- sałata - 100 g;
- Oliwę z oliwek - 1 łyżka,.
- nerkowca - 30 g;
- Ser - 50 g;
- Sól - szczypta.
Przygotowanie:
Cytrusowe, czysty, usunąć nasiona filmowe, cięte plastry język 3-4 części. kawałek kurczaka, ser - talerze, sałatki - tear ręce. Połącz wszystkie składniki, doprawić solą i wymieszać.
5.Gribnoy z surówką kukurydzy (75 Kcal)
Potrzebne będą:
- smażone grzyby - 300 g;
- cebula - 1 szt;.
- Marchew - 1 szt.;
- kukurydza - 1 bank;
- jajka - 2 szt.;
- jogurt.
Przygotowanie:
Cebula i marchew trzeba posiekać i smażyć jajka, posiekać. Połącz wszystkie składniki i doprawić jogurt. To może być trochę soli.
6.Salat z kapusty pekińskiej (51 Kcal)
Potrzebne będą:
- Kapusta pekińska - 1 główka;
- gotowane piersi z kurczaka - 1 szt;.
- Ogórki - 2 szt.;
- Bułgarski pieprz - 1 szt;.
- Corn - 1banka;
- zieleni;
- sól;
- śmietany (10%).
Przygotowanie:
Kapusta drobno CHOP kurczaka kostkę Pieprz - paski lub plasterki, zielony kotlet. Połącz, sól, doprawiamy śmietaną.
7.Salat szynki (100 kcal)
Potrzebne będą:
- gotowane piersi - i pół szt;.
- jajka - 2 szt.;
- pomidory; - 2 szt.
- szynka - 150 g;
- Ser - 50 g;
- zieleni;
- śmietany (10%) - 4 łyżki,.
- pikle - 4 szt.
Przygotowanie:
cięcia w kostkę pierś, Ham - słomek, pomidory i ogórki - mielona jaj i sera rusztu. Połącz składniki wymieszać z posiekanymi ziołami i dodać śmietanę.
8.Sloeny sałatki (99 Kcal)
Potrzebne będą:
- ogórek - 1 szt;.
- Gotowana pierś z kurczaka - mały kawałek;
- pomidor obrany - 1 szt;.
- jajka - 2 szt.;
- Oliwę z oliwek - 1 łyżeczka,.
- sok z cytryny - 1 łyżeczka
Przygotowanie:
Składniki potrzebne do mielenia i umieścić warstwy. Ogórek, mięso, jajka, pomidory, żółtko. Ogórek i sok pomidorowy i wlać olej.
9.Tvorozhny sałatki (77 Kcal)
Potrzebne będą:
- Skrzep - 300 g;
- krabów - 150 g;
- jajko na twardo - 1 szt;.
- pomidory - 1 szt.;
- Jogurt - 2 łyżki,.
- Zieloni.
Przygotowanie:
Jajko, pomidor, krab mięso pokroić w kostkę, dodać ser, posypać posiekanymi ziołami w, sezon z jogurtem.
