W przypadku, gdy nie możesz znieść tego, co dzieje się na świecie, postanowiliśmy opowiedzieć Ci o kilku produktach, które poprawią Twój nastrój.
Owsianka
Ze względu na niski indeks glikemiczny płatki owsiane są doskonałym stymulatorem nastroju. Stopniowo uwalnia energię do krwiobiegu, normalizując w ten sposób poziom cukru we krwi i poprawiając nastrój. Dodatkowo zawiera selen, który korzystnie wpływa na dobry nastrój.
Banany
Oprócz tego, że są pyszne, banany zawierają również tryptofan, a także witaminy A, B6 i C, błonnik, potas, fosfor, żelazo i węglowodany. Podczas przyswajania tryptofanu zamienia się w hormon radości - serotoninę.szpinak
Melancholia często wiąże się z niedoborem witamin z grupy B. Szpinak zawiera jednocześnie kilka witamin z tej grupy: B3, B6, B9 i B12. Te cenne substancje można znaleźć również w brokułach i innych zielonych warzywach.
Gorzka czekolada
Jedna kostka gorzkiej czekolady pomaga zwiększyć hormon szczęścia. Jedzenie do 50 gramów czekolady tygodniowo pomaga zmniejszyć produkcję hormonów stresu i zmniejszyć niepokój.
Płatki śniadaniowe
Płatki śniadaniowe zawierają ogromne źródło wapnia. Zmniejsza również poziom stresu i niepokoju. Krewetki, sardynki, tofu i gotowany szpinak są również bogate w wapń.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem,
- TOP 3 powody, dla których warto wykluczyć produkty mleczne z diety
- TOP 3 produkty, które pomogą Ci zajść w ciążę
