Jeśli trzymać się zdrowej diety, a potem, oczywiście, uważnie obserwować swoją dietę i pokarmy, które spożywamy. Bran - są niemal ulubionym produktem ludzi, którzy schudnąć. Mimo wszystko, większość różnego rodzaju diet prowadzi do stagnacji w jelitach, złym stanie ogólnym, a system wydalniczy zaczyna się rozwikłać. A dzisiaj chcę wam powiedzieć o doskonałych potraw dietetycznych, które mogą być przygotowywane w domu - herbatniki otrębów.
Korzyści z otrębów dla ludzkiego organizmu
Otręby - unikalny produkt, który wyświetla ciała toksyn, uwalniając wydalniczy, dzięki nasyceniu organizmu przydatnych substancji. Ponadto, otręby pomagają uzyskać wystarczająco długo, normalizacja trawienie, reguluje poziom cholesterolu w organizmie i cukier. Z tego powodu zmniejszonej masie, a czasami i udoskonalane, a także ze względu na oczyścić organizm i poprawia kondycję paznokci, włosów i skóry.
Dlatego konieczne jest, aby wziąć pod uwagę przydatne i smaczne danie z otrębami - Cookies. Nadaje się jako przekąska. Ale ważne jest, aby wybrać odpowiedni produkt do naprawdę z niego korzystać.
Zobacz także: Dlaczego owsianka może być szkodliwe na śniadanie
Jak wybrać otręby?
Przydatne, oczywiście, wszystkie otręby. Ale wybór tego produktu, warto rozważyć niektóre niuanse. Tutaj konieczne jest, aby spojrzeć na funkcje trawienia.
- Przykładowo, otręby kukurydziane jak żyto, doskonale oczyścić jelita. Ale ich struktura są dość twarde i szorstkie, dzięki czemu mogą one prowadzić do pogorszenia wielu chorób przewodu pokarmowego.
- Częściej używany jest otręby pszenne, ponieważ nasycenie ciało białek i witamin. Jednak w wielu glutenu pszennego, a niektórzy ludzie mają nietolerancję niego.
- Istnieje amarant otręby - pełne są ogromne ilości witamin i minerałów, ale może powodować reakcje alergiczne.
- Owies otręby nie zawierają glutenu, chociaż białka zawierają podobną strukturę. Są to otręby są uważane za najlepsze rozwiązanie, ale pełne nietolerancji glutenu, dietetyków zaleca porzucić je!
- Pościel otręby jest wystarczająca ilość kalorii i uboga w błonnik, ale są one znacznie łagodniejsze niż reszta, ale również bardzo pożywne, oczyścić jelita, łagodzi zaparcia.
- Gryczana otręby - to rzadkość, są one dość trudne do znalezienia w supermarkecie, ale można znaleźć w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością. Są niskokaloryczne, bogate w białka, aminokwasy, minerały, nie zawierają glutenu. Taki produkt byłby idealny do przygotowania wątrobach dla dzieci.
Ogólnie rzecz biorąc, jest to niezbędne do eksperymentowania, aby zobaczyć, jaki rodzaj otrąb Ci bardziej pasuje. W każdym razie, dla mikroflory jelitowej, są one użyteczne wszystko!
Cookie przepis jest teraz otręby
Cookies są przygotowania całkiem proste! Więc trzeba w ciepłej przegotowanej wody moczyć przez 15 minut, 3 łyżki mak. Ponadto, produkt musi zostać odrzucone na marlechku wszystkich ciekłego szkła.
W mieszalniku lub umieścić 80 g każdej nakrętki, 1 łyżka Nasiona lnu i sezamu, kilka łyżek wiórków kokosowych o, 3 łyżki otręby żytnie i jeden banan. Wszystko dobrze wymieszać, aż będzie gładkie. Ciasto jest gotowe, dodać mak i dobrze wymieszać.
Spread na pergamin do pieczenia i umieścić ciągłą warstwę ciasta. Raschertite ciasta nóż w kształcie rombu lub kwadratu. Na każdym miejscu wątroba orzechy laskowe i obejmuje wszystko z innej warstwy pergaminu.
Piec ciasteczka w temperaturze 200 stopni potrzeby przez pół godziny IS. Po upływie czasu, wyciąć ciasteczka do końca, przykryć pergaminem i umieścić w piekarniku, wyłączyć grzanie i pozostawić do ostygnięcia naczynia.
Bon apetytu i utrata masy ciała!
Zobacz także: Naturalna maska na wypadanie włosów
