Ćwiczenia te pomagają wyprostować kręgosłupa, normalizowanie postawy. Ponadto, mogą one być stosowane jako środek profilaktyczny. Pamiętaj, że zdrowy kręgosłup - jest zdrowie całego ciała!
Kiedy schylać, kręgi są naciskane nerwów i naczyń krwionośnych zaopatrujących narządy krwią. Jeśli jesteś przyzwyczajony do dłuższego czasu, aby usiąść w zakrzywionej pozycji, to w ten sposób silnie naruszono płuc, serca i innych ważnych organów. Więc organizm zaczyna wieku i zużywają się znacznie szybciej. Więc proponuję do zapobiegania i korygowania postawy spróbować tych skutecznych ćwiczeń.
Jak zrozumieć, że postawa mylisz?
Jest to możliwe do przeprowadzenia specjalnych badań. Jeden z nich - stać w swobodnej postawy i poprosić kogoś, aby zmierzyć odległość od spodu łopat do siódmego kręgu. Jeśli odległość na lewo i prawo są różne, postawa jest skręcony. Albo taki test. Trzeba uczynić znak towarowy może być odczuwalne końcówki pióra, na ramieniu, tuż nad gdzie następnego szczepienia ospy. Teraz trzeba zmierzyć odległość od jednego ramienia do drugiego, najpierw z tyłu, a następnie od klatki piersiowej. Jeśli odległość od tyłu więcej, wyraźnie pochylony do tyłu. Ale nawet prosty test. Nie mają krzywiznę, jeśli Twój kręgosłup i głowa w linii podbródka prostopadle do podłogi, piersi, brzuch lekko podniesionym wyciągnąć.
Ćwiczenia dla korygowania postawy
Ćwiczenia te są przeznaczone N. M. Amosov - znany akademika. Pomagają one nie tylko wyprostować swoją postawę, ale także, aby go utworzyć, jeśli martwisz się o kręgosłup.
1. Połóż się na plecach, nogi i podłączyć windy. Skarpety nogi dotykać podłogi z tyłu głowy.
2.Vstante prosto, nogi prosto, zginać się do przodu, palce dotykając podłogi, pruzhinte w górę iw dół, w końcu dotyka całą palmę podłodze.
3.Vstante prosto, ramiona wzdłuż tułowia, nogi szerokości barków. Pochyl tułów w prawo, znowu w lewo przesuwając dłonią po prawej nogi, a następnie.
4.Vstante prosto, obróć dłonie w ramiona w kręgu i tam iz powrotem.
5.Vstante prosto, ramiona podnieść, a następnie wygiąć, dotykając ręce za plecami do przeciwległego ostrza. Dlatego konieczne jest, aby pochylić brodę do klatki piersiowej.
6.Vstante prosto i zginać na raz, a następnie jedną nogę, unosząc ją do góry, a po drugie, w tym samym czasie próbuje dotykać piersi kolana. Grzbiet jest prosty.
7.Syadte na krześle, stopy płasko na podłodze. Wyprostuj kręgosłup, jakby prognuv temu. Zamrozić na kilka sekund, powtórz 3-5 razy.
8.Prisedayte trzymając drzwi / ściany / szafy, tylko z tyłu powinny być proste.
9.Otzhimaytes z podłogi, z łokciami powinien być zasadniczo blisko ciała.
Ale Chińczycy są bardzo skuteczne ćwiczenie postawy
Stanąć bezpośrednio przed ścianą. Umieść ręce dłonie lub dokonać pięścią w ścianę, w przybliżeniu w strefie tuż pod łopatkami. Dobry łuk swoją pierś, oddychając z głębokim oddechem. Czas oczekiwania - kilka minut, powtórz ćwiczenie trzeba codziennie.
Można wykonać prostszą wersję tego ćwiczenia. Trzeba położyć się na plecach na podłodze i położyć grubą poduszkę między łopatkami, wyginając plecy kręgosłup. Głowa na podłodze, ręce rozluźnione, nogi ugięte. Weź głęboki oddech 20 razy. Z biegiem czasu, można dodać numer do 50 oddechów.
W ogólnych ćwiczeń do prawidłowej postawy i utrzymać gładką wystarczy. Więc można wybrać te, które wykonują wygodnie dla Ciebie. Prosto z powrotem, aby pomóc Ci pozbyć się bólu i normalizuje krążenie krwi w organizmie, poprawić swoje zdrowie w ogóle.
Zobacz także: Naturalna maska na wypadanie włosów
Oryginał artykułu pisał tutaj: https://kabluk.me/zdorove/kak-ispravit-svoju-osanku.html
