To ćwiczenie jest bardzo skuteczne, mimo swojej prostoty. Przy regularnym wykonywaniu swoich można wzmocnić mięśnie bioder i pleców. Jak talii kurczą dużo!
Z biegiem lat, nasze mięśnie są słabsze i rośnie Zhirkov! Być może słyszeliście o „ostatnią deską ratunku” jest często obserwowane u ludzi wokół talii. Ten paskudny tłuszcz jest bardzo trudne w żaden sposób pozbyć. Ale nie jest to niesamowite ćwiczenie, które mogą być wykonywane w każdym wieku, a zwłaszcza, że będzie użyteczny, jeśli prowadzą siedzący tryb życia lub mają taką samą „koło ratunkowe”.
Wzmocnić mięśnie pleców i dolnej części pleców, talii i już nie!
To ćwiczenie zostało opracowane przez japońskiego specjalisty. W ostatnich latach, Japonia stała się dla mnie faworytem. Wiele receptur i ćwiczeniach biorę go od Japończyków, bo naprawdę dają niesamowity efekt! To ćwiczenie - elementarny rozciąganie, która wzmacnia również mięśnie pleców i brzucha. Ponadto, w ramach wykonywania aktywowane wewnętrzną część uda! Cóż, po prostu idealny do utraty wagi!
Co należy zrobić?
Stań prosto, stopy szersze miejsce, skarpetki patrzeć.
Zegnij kolana, opierając dłonie na biodrach.
Delikatnie pochylić się do przodu, lewe ramię, aby skręcić w prawo. Prawy łokieć i ramię z powrotem na blaknięcie. Poczuj rozciągnąć mięśnie ciała: plecy, brzuch, uda i talię.
W tej pozycji, trzeba stać przez 3-5 sekund, a następnie powrót do pozycji wyjściowej.
Uruchomić inny sposób. Wykonaj 10 razy w każdym kierunku w 2 setach.
To jest to! Zgadzam się, że ćwiczenie jest bardzo łatwe, można to zrobić na co dzień, zamiast ładowania. Po prostu idealny dla elastyczności ciała, wąskiej talii i wzmocnić mięśnie bioder i pleców! Przy regularnym wykonywaniu można również pozbyć się bólu pleców!
