Nasz organizm potrzebuje pewnej ilości witamin i minerałów. I bardzo wielkie znaczenie ma magnez. Element ten jest zaangażowany w 300 procesy zachodzące w organizmie, w tym w regulacji odporności, metabolizmu, zmniejszenie ciśnienia krwi, etc.
Gdy ciało brakuje magnezu, niewydolność rozpoczyna się w wielu systemach, a może nawet wzrosnąć do różnych chorób! Główną przyczyną deficytu magnezu w organizmie - jest to zmiana diety ludzi.
12 przypadków, w których magnez, czego potrzebujesz!
przewlekłe zmęczenie
Magnez jest nawet zalecane do stosowania w suplementach, jeśli dana osoba doświadcza ciągłego zmęczenia, brak energii i wysiłku. Na przykład, magnez pomaga osobom starszym radzić sobie z chorobą i zwiększa wytrzymałość u sportowców.
skurcze mięśni
Jeśli zauważysz, że masz jakieś skurcze, zwłaszcza w mięśniach łydek, to jest jednym z oczywistych objawów niedoboru magnezu.
migrena
Z braku magnezu w organizmie człowieka jest stale doświadczają bólów głowy, które mogą towarzyszyć nudności, wymioty, nadwrażliwość na światło i dźwięk.
Zaburzenia snu
Niedobór magnezu w organizmie prowadzi do alarmującego śnie stała budzi się w nocy i kłopoty z zasypianiem.
Zobacz także: Dlaczego owsianka może być szkodliwe na śniadanie
zwiększenie ciśnienia
Pod wysokim ciśnieniem, pijemy tabletki, które poprawiają naszą kondycję. Ale nie na długo, i to lepiej, aby odsłonić prawdziwą przyczynę skoków. Badania wykazały, że przyjmowanie preparatów magnezowych pomaga normalizować ciśnienie krwi.
bóle stawów
Ze względu na niedobór magnezu w organizmie mogą wystąpić bóle stawów i staje się coraz bardziej intensywny w czasie.
zaparcie
Ze względu magnezu normalizować jelit funkcji, a jeśli to nie wystarczy w organizmie, osoba ta jest stale nękane przez zaparcia i bóle brzucha.
astma
Magnez jest tylko oszczędza astmatyków, poprawa ataki z oddychaniem i łagodzących.
depresja
Wiele osób odnosi się do lekarza z objawami, takimi jak lęk, depresja, nerwowość, itp, są zaskoczeni, że Specjaliści nie przepisują im środki uspokajające i przepisać dietę z produktów spożywczych, które zawierają magnez, a sama nazwa Suplementy.
niedobór wapnia
Niedobór magnezu w organizmie przede wszystkim prowadzi do braku wapnia. Po prostu jest to magnez minerał pomaga drugim najlepiej wchłaniane.
Miłość od słodkich pokarmów
Ten mówi, że ciało brakuje magnezu. Zawsze chce się zjeść kawałek czekolady, cukierków lub kawałek ciasta? Nadszedł czas, aby zobaczyć się ze specjalistą, który prawdopodobnie będzie przepisać suplement magnezu. W międzyczasie, można spróbować się dostać minerał z owoców, nasion i orzechów.
niemiarowość
Magnez chroni naczynia krwionośne i jest przeciwny do powstania arytmii. Choć w jego braku ciała, może rozpocząć problemy z naczyń krwionośnych i serca.
Gdzie wziąć magnez?
Można brać suplementy, które są sprzedawane w sklepach ze zdrową żywnością lub w aptece. Oczywiście, najlepszym, co można zrobić, to odwiedzić terapeutę, aby zrobić test i uzyskać porady. Suplementy z magnezem są różne. Na przykład, cytrynian magnezu, siarczan magnezu, chlorek magnezu, etc. W dniu kobiet trzeba 280 mg magnezu, a mężczyźni - 350 mg.
Można uzyskać magnezu z pożywienia. Na przykład, płytki z naturalnego ciemnej czekolady zawierała 500 mg tego minerału! Również dużo magnezu w banany, brzoskwinie, awokado, śliwki, morele, boćwina, sałata, szpinak, ziemniaki, dynia, brązowy ryż, owies, proso, soczewica, fasola, orzechy włoskie, orzechy nerkowca i migdałów!
Zobacz także: Naturalna maska na wypadanie włosów
Oryginał artykułu pisał tutaj: https://kabluk.me/zdorove/12-prichin-prinimat-magnij.html
