Ćwiczenia te powinny być wykonane przed pójściem do prawej snu w łóżku! Lub można spędzić kompleks rano, po przebudzeniu. Twoje nogi zaczną schudnąć od pierwszego dnia! Ale nie zatrzymują się tam, im dłużej robić, tym cieńsza będzie twoje nogi.
1.Uprazhnenie do przodu ud
Połóż się na plecach i wyciągnij ręce wzdłuż ciała. Odebrać tylko dwie nogi, aby uzyskać kąt 90 stopni do tułowia. Na przemian zginać jedną nogę w kolanie, potem drugą. Wykonaj 10 razy każdy. Jeśli robisz wszystko poprawnie, poczujesz pieczenie w nogach.
2.Uprazhnenie na tylnej stronie ud
Połóż się na plecach, nogi podnoszenia i ciągnięcia skarpetki do niej. Na przemian zginać nogi w kolanach, ciągnąc pięty do pośladków. Wykonaj 10 razy na każdą nogę. Następnie nogi huśtawki biorąc dupę od wysiłku powierzchnię i górne nogi. Teraz poczujesz ciepło lub pieczenie w tylnej części nóg.
3.Uprazhnenie do wnętrza nóg
Połóż się na plecach i podnieść nogi. Skrzyżować nogi w prawo było po lewej stronie. Make „Plie”, unosząc kolana siebie. Wykonaj 10 razy w każdym kierunku.
Ważne!
Bardzo często, gdy nogi są nie tylko pełne, ale nie ma problemu z opuchlizna. Cierpieć właściciela uroki bardzo dużo. Eksperci zalecają, aby stosować się do trzech prostych zasad, aby pozbyć się obrzęk nóg! Oto one:
• Trzeba chodzić jak najwięcej. I nogi stają się cieńsze i obrzęk zniknął, jeśli takie istnieją. Wystarczającej liczby godzin chodzenia 3 razy w tygodniu.
• Wykonywanie ćwiczeń dla kostek. W każdym wolnym czasie wykonać okrężnymi ruchami od stóp, zgięcie i wyprostu im. Można skręcać kostki co 2 godziny powoli się rozchodzić krew.
• Bardzo skutecznie wpływają zabiegi wodne nogi - pływanie i wody aerobik.
