Każdy, choć nigdy nie doświadczył dyskomfortu w jamie brzusznej. A przede wszystkim - to obrzęk, aw konsekwencji ból. Do najczęstszych przyczyn tej dolegliwości - reakcja niektórych produktów specyficznych i niezdrowa dieta.
Generalnie, jeśli rozumiesz, prawie połowa z jelit i żołądka wypełnionych gazem. Wydaje się, ze względu na bakterie, które trawienie normalizować. Ale także gazy mogą występować w przewodzie pokarmowym z powodu spożycia produktów gazowanych i niektórych produktów, takich jak ziemniaki, fasola, słodycze. Proponuję ci zaledwie 11 sposobów zapobiegania i zwalnia Cię z wzdęcia i zwiększenie gazu!
Pij wodę z cytryną
Wiele już powiedziano na temat tego napoju, aw szczególności, woda z cytryną, pijany przez około 15 minut przed jedzeniem i 30 minut po niej, poprawia trawienie. Więc można pozbyć się wzdęcia, zgaga i ilości ureguliruete kwasu żołądkowego.
Nie pić kawę rano i mleka
Wszyscy ulubiony napój - kawa, oprócz mleka, może wzmocnić wzdęcia i wzdęcia. Wystarczy, produkty te zwiększają kwasowość żołądka. Dlatego konieczne jest, aby zastąpić kawę z zielonej herbaty, który jest tak źle orzeźwia. Zamiast mleka są odpowiednie jogurt i jogurt, który poprawia trawienie.
Zobacz także: Dlaczego owsianka może być szkodliwe na śniadanie
Przed posiłkiem, picie herbaty
Użyliśmy do picia herbaty po posiłku, to jest złe. Ale eksperci zalecają zrobić odwrotnie, i wypić filiżankę, na przykład, rumianku lub zielonej herbaty na gorąco przed jedzeniem. Więc uspokoić żołądek, a jeśli pijesz herbatę imbir, można złagodzić skurcze i obrzęk ostrzec.
Jedz mniej tłuszczu
Włókno może prowadzić do wzdęcia, jeśli są stosowane w zwiększonej ilości. Tu, gdzie jest on zachowany w brzoskwinie, gruszki, fasola, cebula, jabłka, ziemniaki itp
Nie jedz tłustych
Do trawienia pokarmów tłuszczowych w naszym organizmie zajmuje znacznie więcej czasu. W związku z tym, im dłużej pozostaje w żołądku i prowadzi do tworzenia się gazów. Ponadto, taka żywność może dać poczucie ociężałości i dyskomfortu w jamie brzusznej.
Nie spiesz się podczas jedzenia
Nawet jeśli masz gdzieś odpisać, trzeba jeść spokojnie i bez pośpiechu. I nie podjadanie w biegu i podczas rozmów. Tak więc w żołądku dostanie dużo powietrza, co prowadzi do powstawania gazów. Żuć jedzenie dokładnie i nie przejadać.
Odrzucić złe nawyki
Na zagrożeniach związanych z picia alkoholu i palenia mówi wiele. Oraz, w szczególności, te złe nawyki mogą prowadzić do różnych problemów z przewodu pokarmowego.
Nie przesadzaj żywność
Ze względu na sól w organizmie będzie opóźnione nadmiaru płynu, co prowadzi do pęcznienia. I mniej jeść wszelkiego rodzaju marynat, wędlin, kiełbas, przekąsek - tam jest dużo soli i innych szkodliwych składników.
Nie myć w dół jedzenie
Mycie w dół spożywanych rozcieńczyć sok żołądkowy, który upośledza trawienie.
ćwiczenie
Na ograniczenie żywności Enough to powiedział, ale pozbyć się wzdęcia, a nawet zaleca się wykonywać ćwiczenia. Na przykład, można położyć się na plecach, ugnij nogi i podciągnąć do ciała, ściskając ręce. Więc trzeba się położyć na kilka minut, powtórz 10 razy.
mniej nerwowy
Sposób, który zapobiega wielu naszych dolegliwości - ograniczaj się od stresu! Ma to negatywny wpływ na pracę przewodu pokarmowego. Więcej relaks, myśleć pozytywnie i wyspać.
Zobacz także: Naturalna maska na wypadanie włosów
Oryginał artykułu pisał tutaj: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-predotvratit-vzdutie-zhivota.html
