Wśród ryb sprzedawanych w supermarketach, jeden z najbardziej przydatne na poziomie omega-3 jest łosoś.
Jednocześnie, eksperci wskazują na fakt, że jakość ryb, które nie jest dzikie i hodowane na farmach wyspecjalizowanych zmniejszył. Przyczynia się to do karmienia piersią, a zawartość w sztucznych warunkach.
Salmon (łososiowate)
Zdaniem ekspertów, tańsze odmiany, takie jak łosoś Chinook, Chum, różowy, nerka i kiżucz w tym sensie jest korzystne, ponieważ jest zazwyczaj złapany w ich naturalnym środowisku.
Chinook
pies-łosoś
różowy łosoś
czerwony łosoś
mięso łososia
Oprócz łososia, doskonałe źródło omega-3 i tańsza ryby, lekarze podobne. To, ich zdaniem, jest zwykle sardynek w puszkach, ale pod warunkiem, że konserwy sporządzone zgodnie ze wszystkimi zasadami i nie przesadzaj.
sardynki
Również cenne kwasy tłuszczowe mogą być uzyskane z tych tanich gatunków ryb, takich jak śledź, sardeli (anchois) i pachniał.
śledź
anchois
stynka
Jednocześnie, eksperci radzą, aby kupić ryby najlepiej świeże lub mrożone, i gotować, piec w piekarniku bez dodawania dodatkowego tłuszczu.
