Za każdym razem, gdy alarm się rano, pocieszyć się w ten weekend otospitsya? Niestety, jest to niemożliwe, aby złapać wyspać i długi sen w weekendy, zamiast obiecanej żywością, doprowadzi jedynie do chronicznego zmęczenia i wielu innych problemów zdrowotnych. Dlaczego jest szkodliwa sen długi weekend?
Zdrowi ludzie dla rekreacji potrzebuje ośmiu godzin snu, wszyscy wiemy, że mniej snu jest bardzo szkodliwa, ponieważ organizm ciągle brak snu, nie ma czasu, aby odzyskać, co prowadzi do różnych chorób. Ale okazuje się, spać więcej niż osiem godzinzbyt złe, a tu są przyczyny.
Tryb jasne pozwala naszemu organizmowi funkcjonować sprawnie, ale jeśli budzisz się w ciągu tygodnia przed, a nie wymagane spać osiem godzin i spać weekendu aż do południa, a potem zegar biologiczny poślizgiem. W medycynie istnieje nawet specjalny termin „jet lag społeczna” - jest to awaria zegara biologicznego człowieka z otaczająca tempo życia, zresztą zwyczaj długiego snu w weekendy dowodów na temat problemów zdrowotnych.
Ludzie, którzy śpią 9 godzin i więcej, a zwłaszcza tryb ignorując weekendy oraz pozwalają się nadrobić zaległości snu, zwiększone ryzyko rozwój chorób, takich jak cukrzyca, otyłość, choroby układu sercowo-naczyniowego, bóle głowy, przewlekłe zmęczenie innych.
Za każdym razem, gdy osoba zmienia tryb uśpienia, ciało musi zostać przebudowany, to wpływa na wiele ważnych narządów i układów. Od dawna wiadomo, że wiele ważnych substancji i hormonów w organizmie są produkowane w określonym czasie, tak, na przykład, serotonina - hormon Szczęście - jest produkowany w okresie od 23.00 do 1.00, więc jest to bardzo ważne nie tylko uśpić liczbę godzin, ale czas iść do łóżka.
Aby cykl biologiczny nie jest stracone, powinno być jasno reżim snu i czuwania: spać nie później niż 23.00, pozycja spać 8 godzin w dni powszednie oraz w weekendy. Jest to bardzo błędna opinia, że brak snu w ciągu tygodnia, można nadrobić długiego snu w weekendy, nie Dospat pracy, ale zarobić problemem zdrowotnym jest całkiem realne.
Jeśli oszczędzał się z różnego rodzaju diet, ale łamanie tryb uśpienia, wyniki jest mało prawdopodobne, aby zobaczyć, jak metabolizm zależy od codziennej rutyny.
Jeśli budzisz się rano ból i zmęczenie, często odnosi się do faktu, że śpi słabo lub zbyt mało snu, ale przyczyna jest zupełnie inna. W ten sposób organizm ostrzegać problemów i niepowodzeń, więc pilnie zrewidować swoje tryb i starają się poruszać tak, że w dni powszednie oraz w weekendy spać odpowiedni numer godzin. Bądź zdrowy!
Upewnij się również, aby zapytać o jako hormon snu pomogą przedłużyć młodość i poprawy zdrowia
