Co zrobić, gdy słońce nie jest wystarczająco? Jaja, gras, długie spacery - co jeszcze pomaga produkować witaminy D, mówi Med2.
Od września, kiedy długość dzień staje się krótszy w organizmie większości ludzi zaczyna rosnąć bardzo istotny niedobór witaminy D.
Witamina ta wpływa na funkcjonowanie całego organizmu, a nie tylko dla zdrowia kości i zębów, jak wielu sądzi.
Jeśli witaminy D wystarczy - to znaczy
● dobre zdrowie i samopoczucie,
● zdrowia serca i naczyń krwionośnych,
● powstrzymać przyrost masy ciała, które często występuje jesienią i zimą, a także promować szybką redukcję nadwagi.
Jeśli witaminy D wystarczy - jest zapobieganie:
● cukrzyca typu I i II?
● stwardnienie rozsiane, w szczególności kobiet - 40%
Platforma zapalenia różnej lokalizacji, osteoporozę i łuszczycy
● wiele rodzajów nowotworów: piersi, trzustki i jelit.
● związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej siatkówki, główną przyczyną ślepoty u osób w podeszłym wieku.
Ludzie, którzy mieszkają w słońcu trochę,
lekarze zalecajądodatkowo witaminę D. Jest to najlepiej zrobić to podczas posiłku: śniadanie, w czasie, jeśli jeść dwa razy dziennie, lub w czasie lunchu, jeśli trzy razy.Rzuć wszystko i więcej na ulicy!
Od końca października do początku wiosny witaminy D w organizmie jest praktycznie syntetyzowane (tylko częściowo), albo „zima” dla witaminy D trwa dłużej niż 6 miesięcy w roku.
Dlatego głównym źródłem tej porze roku powinny być pokarmy wzbogacone w witaminę D: żółtka, olej z wątroby dorsza, morze tłuste ryby - to główne i najlepszym źródłem tego pierwiastka.
Lekarze nie zalecają odwiedzić solarium - są nieskuteczne i niebezpieczne. Solarium lampy emitować ultrafioletowym widma A, co znacznie zwiększa ryzyko raka skóry (czerniaka), i blokuje syntezę witaminy D w ich własnego ciała.
niemniej jednak Pamiętaj, aby wyjść na zewnątrz i niech słońce „do pracy” ze skórą. Dodatkowo, światło jest potrzebne do syntezy serotoniny, więc jego edukacja intensywnie rano i słoneczne dni. Serotoniny - neuroprzekaźnika, który stymuluje poprawę nastroju, funkcji poznawczych, zachowania regulacyjnego w przyjmowaniu pożywienia i snu. Zmiany stężenia serotoniny w mózgu powodują lęk, migrena, bóle pleców, płacze, wzrost zespół napięcia przedmiesiączkowego, stymulują przejadanie się, depresja, histeria, fobie, gniew, a nawet myśl samobójstwo.
