Po 40 latach mleka i przetworów mlecznych - niezbędny element diety.
Eksperci naukowe zalecają kobiety powyżej 40 lat, aby uwzględnić w diecie są pewne rodzaje żywności. To pisze med2.
Wynika to z faktu, że w tym wieku w organizmie kobiety zaczyna się zmiany hormonalne, a Produkty, które mówią zawierają substancje, które pozwalają organizmowi nie cierpią z powodu takich zmienia.
1. Żywność z wapniem
Typowym problemem dla zdrowia kobiet po 40 - brak wapnia, co czyni je bardziej drażliwy, nerwowość. Nabiał i warzywa - najlepszym źródłem tego pierwiastka.
2. Produkty z chromu
Wystarczająca zawartość chromu w organizmie jest niezbędna dla przemiany węglowodanów i syntezę insuliny zdrowych, chroniąc przed rozwojem cukrzycy. Produkty z chromu - to owoce i warzywa, jajka, owoce morza, pieprz czarny.
3. Produkty z magnezem
dobrobyt magnezu zapewnia ciało kobiety po ukończeniu 40 lat, umiejętnością dobry oprzeć się skutkom stresu, przyczynia się do obniżenia ciśnienia. Gdzie szukać magnezu? Wybierz ziemniaki, zboża, cukinia, squash, dynia.
4. Produkty z cynkiem
Ten mikroelement jest szczególnie ważne, aby utrzymać dobrą wydajność odporności, jak również dla wyglądu skóry, włosów i paznokci. Kobiety po 40, eksperci radzą, aby jeść nasiona sezamu, orzeszki, czekolada, kakao w proszku, baranina.
5. Produkty z manganem
Jego niedobór w organizmie kobiety po 40 latach niekorzystnego wpływu na stan stawów i skóry, sprzyja przedwczesnego starzenia się i przyrostu masy ciała. Manganu bogate spożywcze takie jak ryż, groch, banany, jagody, porzeczki, agrest.
6. Żywność z fitoestrogenów
Kobiety 40+ zmniejszenie wytwarzania w organizmie hormonów estrogenów, proces ten jest ściśle związany z kobiet starzenia. Dlatego ważne jest to, że organizm otrzymuje fitoestrogeny zewnętrznych, które są podobieństwem żeńskich hormonów. Pozwala to powoli starzeć. Źródła Fitoestroenov są następujące pokarmy: płatki owsiane, chleb żytni, olej lniany i siemię lniane nasiona, fasola, soczewica, szpinak, marchew, kalafior i brukselka, bakłażany, pomidory, soja, czerwona wino.
Że nie należy jeść po 40
