Czynniki, które mogą upośledzać funkcjonowanie nerek, mówi med2.
Czytaj do końca, aby uzyskać najbardziej użyteczne informacje.
Nerki - jeden z najważniejszych organów pary. Ich głównym zadaniem - aby oczyścić krew. są one również zaangażowane w regulację bilansu wodnego soli i ciśnienie krwi. Bez nerki organem właściwym operacja nie może w pełni funkcjonować. Jednak niewielu ludzi myśli, że wiele nawyków spowodować ich nieodwracalne szkody.
Wyeliminowania tych 10 nawyków, jeśli chcesz zachować zdrowie nerek.
1. Alkoholu i palenia
Naukowcy wielokrotnie udowodnił, że palenie i alkohol mają negatywny wpływ na zdrowie. One zaburzać czynność nerek, którzy muszą pracować w potrójnej siły, aby pozbyć się toksyn do organizmu. Pomyśl jeszcze raz, zanim kupisz kolejną paczkę papierosów lub butelkę alkoholu.
2. Brak snu
tkanki nerki został zaktualizowany w nocy podczas snu. Jeśli wystarczająco często spać późno i iść wcześnie wstać, proces aktualizacji nie jest kompletna. W rezultacie może to prowadzić do naruszenia dzieł organowych.
3. nieaktywny tryb życia
Obecnie wiele osób pracuje w urzędach i instytucjach, które mają siedzieć prawie cały dzień. Ze względu na brak aktywności fizycznej w nerkach występują stagnacji. Aby przywrócić krążenie krwi Nabierz zwyczaju każdą godzinę, aby zrobić trochę treningu.
4. Brak witaminy B6
Dzienna dawka witaminy B6 jest wymagane w przypadku nerki pracują prawidłowo, to jest około 1,6-1,8 mg dla kobiet i około 2-2.2 mg dla mężczyzn. Większość z nich znajduje się w kie ziarna pszenicy, soja, banan, awokado, szpinak, orzechy, otręby, drobiu, wątroby ryb.
5. dużo kofeiny
Picie dużych ilości kofeiny, która znajduje się nie tylko w kawie, ale także w różnych napojów bezalkoholowych szkodliwe dla organizmu. Do uszkodzenia nerek jest specjalny charakter. Kofeina ma działanie moczopędne, więc sprawia, że nerki pracują ciężej i stworzyć dla nich dodatkowe obciążenie.
6. Przedwczesna opróżnianie pęcherza
Tolerować zła. Należy o tym pamiętać. Postaraj się od razu iść do łazienki, gdy zajdzie taka potrzeba, w przeciwnym razie częstego zatrzymywania moczu w pęcherzu mogą powodować niewydolność nerek i nietrzymania moczu.
7. nadmiar sodu
Miłośnicy słonym ryzyka zarobić wiele problemów zdrowotnych. Szczególnie głównym źródłem sodu na skutek złego nerki. Nadużywanie soli prowadzi do naruszenia przemiany wody słonej, dlatego nerki nie może poradzić sobie z ich pracy. Dziennej normy soli dla dorosłego - 5,6 g (1 łyżeczka). Pamiętaj, że sól w małych ilościach już znaleźć w wielu produktach, tak obficie dosalivaya potraw możemy nieświadomie przekraczają normy bezpieczeństwa.
8. lekkomyślny dieta
Zbyt restrykcyjne diety, które są aktywnie spalać tłuszcz, zaburzyć naturalną równowagę substancji w organizmie i mieć negatywny wpływ na nerki. Dostają podwójne whammy, ponieważ krew sączy się z zaburzeniami równowagi i nie dostać składników odżywczych.
9. Zbyt dużo białka
Nadmiar białko jest wydzielane przez nerki. Białko i jej produktów rozpadu zwiększyć obciążenie na tym ciele. A kiedy zdolność nerkowego wydalania tych substancji, kamienie mogą pojawić się w nich.
10. trochę wody
Woda - nasze życie. Pić czystej niegazowanej wody, a zauważysz, jak organizm będzie działać lepiej, bo to woda wyświetla wszystkie szkodliwe substancje. Woda jest absolutnie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania nerek, jak również wszystkich organów.
Pomoc kliknięcie reklamy, jak i subskrybowania, swoją komentarza.
7 nawyków, „zabić” nerki
10 produktów powodujących kamieni nerkowych
6 produkty niebezpieczne nerek
