Każdego dnia możemy zmaksymalizować nasze oczy komputerowych Prasy, smartphone, pracy z dokumentami i wiele innych drażniących. O tym, jak chronić oczy i zachować widzenie, bez użycia okularów, mówi med2.
1. Do rozgrzewka dla oczu
W ciągu dnia staraj się trwać 10 minut na normalnej rozgrzewki dla oczu. Idealnie, zaleca się wykonywać ćwiczenia co 40-50 minut. To pomoże usunąć nadmierne zmęczenie oczu i zmęczenie. Najprostszym i najbardziej skutecznym ćwiczeniem jest skupić się na tematy: wygląd skupić na jakiejś ścisłej obiektu, a następnie przesunąć widok w dal.
2. Nosić okulary
Światło ultrafioletowe wpływa na nasze oczy są bardzo negatywne. Od jego ekspozycja u ludzi może wystąpić zaćma, oparzenia rogówki, a nawet raka wieku. Dlatego lekarze zalecają noszenie okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV. Warto biorąc pod uwagę fakt, że w pochmurne dni promienie UV nadal funkcjonowały na naszych oczach. Dlatego nosić okulary tak często, jak to możliwe.
Jeśli masz kurz i szkodliwych pracy, zaleca się, aby zawsze używać okularów ochronnych. Nawet jeśli nie widać kurzu, to nie znaczy, że są one w tamtejszym powietrzem.
3. zmiana diety
Aby zachować zdrowie oczu są zachęcani do włączenia w diecie niektórych produktów. Staraj się jeść więcej pokarmów bogatych w cynk, luteina, zeaksantyna, beta-karoten, a także produkty, które poprawiają krążenie krwi. Ta fasola, groch, czerwone mięso, kurczak, szpinak, kapusta, marchew i owoce cytrusowe.
4. Nie zwlekaj wizyty u lekarza
Jeśli w oczach żadnego dyskomfortu i ból powinny być zdiagnozowane natychmiast. Być może te objawy są sygnały poważnych chorób. W żadnym wypadku nie uciekać się do samoleczenia, tak aby nie pogorszyć sytuacji.
5. Uważaj na soczewki kontaktowe
noszących Soczewki kontaktowe są zobowiązane do przestrzegania pewnych zasad ich użytkowania:
● Umyj dokładnie ręce przed każdym kontakcie z obiektywem
● dezynfekcji soczewek, jest pożądane rozwiązania jakościowe,
● Nie należy używać soczewek, jeśli masz zamiar pływać,
● Przed pójściem spać należy zawsze wyjąć soczewki,
● Wykonaj ogólny stan zdrowia.
Wywołać pogorszenie widzenia stanowi naruszenie pracach innych organów. Na przykład, niekorzystny wpływ na widzenie wysokie ciśnienie krwi, osłabiony system odpornościowy, i cukrzycy. Więc staram się słuchać swojego ciała i regularnych kontrolnych badań lekarskich. Pomoże to nie tylko zaoszczędzić wizji, ale także wzmocnić ogólny stan zdrowia.
6. badanych leków, które biorą
Niektóre leki mają raczej nieprzyjemne skutki uboczne. Jednym z nich może być niewyraźne widzenie. Warto też uważnie interakcji leku z innymi lekami. Wszystkie te informacje są w ulotce dołączonej do opakowania. Jeśli tam nie ma (na przykład, kupił cały pakiet), instrukcje można znaleźć w Internecie.
7. Wyrzucić stare makijażu
Wiele płynne kremy i kompozycje kosmetyczne mają krótki okres przydatności do spożycia. Wynika to z faktu, że zaczynają pojawiać się niebezpieczne bakterie, które mają negatywny wpływ nie tylko na skórę, ale także dla oka. Ponadto, nie zapomnij, aby dokładnie oczyścić skórę po użyciu kosmetyków. Spróbuj użyć tylko jeden makijaż, który nie będzie powodować reakcję alergiczną.
8. regularne wizyty u lekarza
Nawet jeśli nie występują jakiekolwiek problemy z widzeniem, udać się do lekarza trzeba co najmniej 2 razy w roku. Pomoże to w celu zidentyfikowania potencjalnych problemów na wczesnym etapie, aby ułatwić leczenie. Jeśli już masz problemy z wizją, komunikować się ze lekarze zalecają najbardziej.
9. rzucić palenie
Każdy wie, że palenie ma negatywny wpływ na cały organizm. Co do oczu, to zły nawyk jest zaćma, suchość gałki ocznej i wielu innych chorób. Co więcej, palenie powoduje tworzenie się skrzepów i zmniejszenie wydajności układu krążenia. A to może być jedna z przyczyn utraty wzroku.
Wspierać odczuwalna i zapisz się do udziału w sieciach społecznych. Zostaw komentarz.
5 najbardziej niebezpiecznych żywności do widzenia
5 produktów dla zdrowia oczu
10 pokarmy do poprawy wzroku
