Według naukowców, można zapobiec od 40 do 50% nowotworów. W celu zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka, należy postępować według prostych zasad.
1. zmienić menu
Jest to jeden z najważniejszych elementów profilaktyki raka. Właściwa dieta pomaga organizmowi bronić się przed rakiem. Substancje takie jak indole, polifenoli i sulforafan może neutralizować substancje rakotwórcze, a tym samym zapobiega mutacji komórek zdrowych.
● jak najwięcej jeść pomidory. Zawierają likopen, który pomaga w walce z rakiem prostaty, piersi, płuc i żołądka.
● co najmniej dwa razy w tygodniu jeść owoce morza i ryby (makrela, łosoś, śledź). Są one w pełni nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, potrzebnych do budowy ciała do błon komórkowych. W związku z tym komórki są mniej prawdopodobne, aby mutować.
● alkohol napój zamiast soku pomarańczowego. Nadużywanie alkoholu obciążenia wątroby. Alkohol jest główną przyczyną marskości wątroby i raka w organizmie. Dlatego zamiast regularnych kubek napoju owoców lub soku warzywnego.
Spróbuj pić sok pomarańczowy tak często, jak to możliwe. Zawiera narogenin i gepedrin. Związki te są bardzo silnymi przeciwutleniacze, które opóźniają lub nawet go zatrzyma wzrost komórek nowotworowych. Badania wykazały, że codzienne pijany szklankę soku z tym chroni przed rakiem piersi, przełyku i krwi.
● zrezygnować z cukru. Zdaniem ekspertów, rozwój nowotworów jest w dużej mierze zależny od zużycia glukozy. Z tego powodu należy ograniczyć słodycze w diecie.
10 najlepszych pokarmów przed rakiem
2. Unikaj stresu
Dłuższa napięcia nerwowego wyczerpujące. Więc zadbać o regularny wypoczynek, uczyć się zrelaksować, cieszyć się hobby, pójść na spacer.
3. stosowanie SPF
Najlepszy ze wszystkich odsłoniętej skóry smarować leki o najwyższym współczynniku ochrony przeciwsłonecznej, na przykład, SPF 50 (Sun Protection Factor). Promienie UV rozbicia struktury białek, co prowadzi do nieodwracalnego uszkodzenia skóry i starzenia. Oparzenia słoneczne przyczyniają się do rozwoju czerniaka, czyli raka skóry.
4. poruszać się
Aktywność fizyczna jest niezbędna do utrzymania kształtu i zdrowie ciała. Ruch poprawia krążenie i odżywia wszystkie tkanki. W związku z tym zdolność organizmu do obrony przed chorobami znacząco wzrasta. Badania pokazują, że tylko 2 godziny dziennie umiarkowanej aktywności fizycznej zmniejsza ryzyko raka nawet o 18%.
5. Regularnie sprawdzać samemu
Stała diagnoza pozwala na wczesne wykrycie choroby, a tym samym daje szansę na wyleczenie. Dlatego:
● kobiety starsze niż 35 lat powinny regularnie poszukują mammografii, USG piersi i piersi własnym zbadania,
● mężczyźni powinni raz w roku badać prostatę,
● przynajmniej dwa razy w roku w celu przeprowadzenia podstawowych badań krwi i moczu w celu wykrycia nieprawidłowości w organizmie,
● raz na dwa lata, aby zrobić zdjęcie rentgenowskie lub skany płuc, zwłaszcza u czynnych i biernych palaczy.
Ważne jest, aby pamiętać!
źródłem przeciwutleniaczy są zielone i fioletowe owoce i warzywa (im ciemniejszy, tym bardziej one zawierać). Utrzymywanie zdrowej wagi zmniejsza ryzyko zachorowania na raka o 30% w stosunku do odmowy palenia o 80%.
Wspierać odczuwalna i zapisz się do udziału w sieciach społecznych. Zostaw komentarz.
Pierwsze oznaki, że masz raka
Jakie rodzaje raka cierpią młode
16 produkty rakotwórcze, które jemy na co dzień
