Każdy wie, że dzieci powinny pić mleko, tak, że mają silne kości. Ale niewiele osób wie, że dorośli, zwłaszcza kobiety, powinny być jak najczęściej jeść produkty mleczne. Lekarze stale podkreślają znaczenie wystarczająco dużo wapnia.
Czytaj do końca, aby uzyskać najbardziej użyteczne informacje.
Ale skąd wiesz, czy jest to dla Ciebie za mało? Na znakach ostrzegawczych zapisów niedobór wapnia healthystyle.info.
Według WHO, wskaźnik wapnia w organizmie jest 1 g dla wszystkich mężczyzn i kobiet w wieku 19-50 lat. Kobiety w wieku powyżej 51 lat powinni otrzymywać codziennie 1,2 g To samo odnosi się do mężczyzn w wieku powyżej 70 lat.
Niedobór wapnia jest bardzo niebezpieczne
Diety o niskiej zawartości wapnia, zmuszając organizm do wytwarzania hormonu zwany PTH (parathormon regulacji wapnia i fosforu), która jest w jakiś sposób zrównoważyć zmniejszenie poziomu wapnia w surowicy krwi, zaczyna niszczyć Tkanka kostna.
Jeśli masz wystarczająco dużo wapnia przez długi okres czasu, są w grupie wysokiego ryzyka zachorowania na osteoporozę.
Eksperci oferują zapoznał się z 8 znaków i objawy braku wapnia w organizmie. Jeśli znajdziesz je w domu, należy skonsultować się z lekarzem.
Niebezpieczeństwo objawy niedoboru wapnia
1. kurcze nóg
Zmniejszenie poziomu wapnia może powodować skurcz zakończeń nerwowych. Dlatego jednym z głównych objawów niedoboru wapnia są skurcze nocy w łydki i ścięgna.
2. Mrowienie lub drętwienie rąk i stóp
Innym przejawem skurcz zakończeń nerwowych jest mrowienie lub drętwienie rąk i stóp. W ten sposób organizm dosłownie krzyczy do ciebie „sprawia, że kości!”.
3. próchnica
Jeśli nagle okazało się, że zęby stają się znacznie gorsza jakość, może to być sygnałem o niskiej zawartości wapnia. Jeśli organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości tej substancji z pożywienia, zaczyna szukać w innych miejscach, a mianowicie w zębach.
4. łamliwe paznokcie
Nasze paznokcie zawierają również wapń. Przy niedoborze tego pierwiastka chemicznego, stają się kruche i łamliwe. Jeśli jeść więcej produktów mlecznych i zielone warzywa, będziesz natychmiast zauważyć różnicę.
5. problemy ze snem
przyczynia wapnia do rozwoju poziomu hormonu snu melatoniny których wzrasta przez zanurzenie ciała w głęboki sen. Jeśli nie dobrze spać, to jest powód to może być niedobór wapnia.
6. wypaczanie postawa
Gdy kości są osłabione z powodu braku wapnia, którego reaguje organizm do tej krzywizny postawy. Można nawet zobaczyć niewielki garb. Możesz również odczuwać ból w szyi i plecach.
7. zaburzenia pamięci
Niektóre objawy neurologiczne, takie jak utrata pamięci i halucynacje mogą być również oznaką niedoboru wapnia.
8. drgawki
Wapń jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania neuroprzekaźników i skurcz mięśni. Tak więc, niedobór tej substancji może powodować drgawki u zdrowych ludzi.
Jeśli uważasz, że masz niedobór wapnia, jest mało prawdopodobne, pomożecie dodatkową szklankę mleka. Pamiętaj, aby zobaczyć się z lekarzem i omówić z nim objawy.
Pomoc kliknięcie reklamy, jak i subskrybowania, swoją komentarza.
5 produktów, które powodują ogromne szkody do kości
Jak utrzymać zdrowe kości
5 Produkty o zwiększonej dawki wapnia
