W oczekiwaniu na zbliżające się epidemii grypy i innych chorób, ważne jest, aby wiedzieć, jak chronić siebie i swoją rodzinę przed wszelkiego rodzaju chorób. Dobroczynne nawyków, które będzie bolało mniej i czuć się dobrze rozmowy ukranews.com
Czytaj do końca, aby uzyskać najbardziej użyteczne informacje.
„Zapobieganie i troska o zdrowie - to praca pacjenta. Lekarz nie może być stale przypominać o planowanych badań lub dokonać wreszcie iść do kardiologa. Ludzie muszą zrozumieć, że zdrowie - tylko swoją odpowiedzialność „- mówi lekarz Violeta Liyka.
Aby zachować zdrowie, należy:
1. Każdego roku na badania
Należą do nich: licznik pełna krwi, poziom glukozy i cholesterolu we krwi, badanie ogólne moczu, badanie na HIV, wirusowe zapalenie wątroby typu B, i syfilis. Nawet jeśli są zdrowe, te badania pomogą ustalić chorobę na wczesnym etapie i zapobiec skutkom.
2. Czas, aby się zaszczepić
Szczepienie nie chroni osobie 100% wirusów i infekcji, ale tylko do utrzymania z powodu komplikacji. Dzieci i dorosłych jest ważne, aby przestrzegać harmonogramu szczepień w czasie, aby chronić się przed różnymi chorobami.
3. Nie samoleczenia
Nie od razu dostać się do internetu i „Google” objawów. Najlepszym sposobem - do specjalisty.
4. Uważaj na zmiany w organizmie
Brak energii, ciągłe zmęczenie, nagła utrata masy ciała - to objawy, które mogą wskazywać na poważną chorobę i że często ignorują.
5. Aby uzyskać pomoc, należy skontaktować się z lekarzem
potrzebny jest lekarz rodzinny, bo to jest zawsze po stronie pacjenta i będzie mógł wybrać leczenia, który mu odpowiada.
6. Dbanie o swoje zdrowie psychiczne
Jeżeli dana osoba przez długi czas, ciągłe zmęczenie, brak motywacji pojawia się lęk, stało ataki paniki, zaburzenia snu, utrata apetytu i chęci do zrobienia czegokolwiek - konieczne jest, aby włączyć do lekarzem. Objawy te mogą wskazywać, że coś zdrowia psychicznego nie jest tak.
7. Do uprawiania sportu i miłości
200 minut umiarkowanej aktywności fizycznej w tygodniu - to jest minimum dla każdej osoby w zapobieganiu chorobom układu krążenia, mineralizacji kości i dobrej pracy więzadeł i stawów.
8. Regularnie myj ręce
Brudne ręce - najprostszym sposobem, aby złapać wirusowych, bakteryjnych lub pasożytniczych zakażeń. Może się wydawać, że jest to małe rzeczy, ale w rzeczywistości może uratować życie.
9. Brak papierosy, narkotyki i alkohol
Wszystko jest zrozumiałe, ponieważ większość chorób wystąpić z powodu złych nawyków.
10. Dobrze zjeść i wyspać
Dobry sen i zbilansowana dieta - podstawa ludzkiego życia, który umożliwia osobie funkcjonować prawidłowo, aby czuć się dobrze i mieć normalny wskaźnik masy ciała.
Pomoc kliknięcie reklamy, jak i subskrybowania, swoją komentarza.
5 nawyki żywieniowe muszą zmieniać się z wiekiem
10 sposobów, aby przedłużyć żywotność
8 nawyków, przedłużające życie
