Utrata wagi może być wygodne - bez cierpi z powodu głodu, a nie rezygnując smaczny posiłek. Nie jest konieczne, aby spędzić dużo czasu w piecu. Wybraliśmy się do posiłków prosta dieta dla ciebie, którzy przygotowują się do nie więcej
Główną zasadą dziecka racja - są często (korzystnie co 2,5-3 godzin), ale stopniowo. Pozwoli to uniknąć wahania poziomu cukru we krwi, a także wsparcie uczucie sytości. Ponadto, mózg działa doskonale z tej diety. Podstawą diety student powinien ryby, chude mięso, warzywa, owoce, zboża i produkty mleczne.
Że menu studenta?
Na śniadanie można zaoferować owsiankę - źródło witamin z grupy B oraz błonnika. Wodę lub inne napoje należy pić co najmniej 1,5-2 litry wody dziennie. W przerwach między lekcjami można jeść. Przekąski powinny być użyteczne.
Top 3 przekąska przydatna dla uczniów / istockphoto.com
3 Zbiorcza przekąska dla dzieci w wieku szkolnym
1. Chleba z twarogiem. Niskotłuszczowy twaróg wymieszać z ziołami, gotowe mieszanki Rozprzestrzenianie się na pieczywie. Można zmienić komponenty i wprowadzać nowe składniki. Jako opcja - dodać twaróg z posiekane pomidory i papryka.
2. Chipsy z owoców. Najsmaczniejsze - persimmon i pomarańcze. Pokroić w cienkie plasterki owoców, miejsce na blasze z pergaminem, posypać cynamonem. Nagrzanego piekarnika Keep „chips” przez 10 minut, obrócić i umieścić w piekarniku na kolejne 10 minut.
3. Bukiet warzyw. Marchew, ogórki, pomidory, papryka, seler - mogą być łatwo kusochnichat między lekcjami. Pokrój warzywa plastry lub paski i umieścić w uczniak lunch-box. Niech brzuszków zdrowia w zagłębieniu!
Również będzie zainteresowany, aby przeczytać: Top 9 innowacje w szkołach ukraińskich: co się zmieni dla uczniów, nauczycieli i rodziców, od 1 września
