Większość modeli nastolatki imitujące połysku, niezadowolony ze swoich figur i stają się szczuplejsze. W wielu przypadkach dodatkowe kilogramy są zmyślone, ale, niestety, problem otyłości dzieci i młodzieży jest nadal bardzo aktualne. Wynika to przede wszystkim z powodu niedożywienia, mnóstwo fast food i jedzenie z supermarketu w szeleszczących Torby: chipsy, krakersy, itp, brak warzyw i owoców w diecie, jak również siedzący.. życie.
Co zrobić w tym przypadku? Odpowiedź wydaje się być oczywista: przejść na dietę. Ale jeśli chodzi o dzieci i młodzież muszą odnosić się do diety z dużą ostrożnością. Dlatego nie należy eksperymentować ze zdrowiem dziecka, to lepiej, aby zobaczyć Specjalista: pediatrą lub dietetykiem.
tam Zasady żywienia, że lepiej jest nie do złamania i dorosłych, a jeszcze bardziej, gdy chodzi o dzieci i młodzieży.
Nastolatki powinny być zasilane zrównowaga, zawierają wystarczające tłuszcze, białka, węglowodany i minerałyI całkiem pożywne. Dzienna dieta młodych kobiet w wieku 14-17 lat powinien wynosić około 2600 kalorii. Jeśli nastolatek jest poważnie zaangażowany w sport lub ćwiczenia kalorii ma każdy może wzrosnąć o 15-20%. W ten sposób około 50% mączki - to kompleks węglowodanów, takich jak zboża, tłuszczu - 30%, a 20% - proteiny (świeżo myasko, ryby, ser, produkty mleczne).
Żywność powinna być podjęta małe porcje w ciągu dnia. Zazwyczaj dietetycy zalecane 3 głównych posiłków przekąski + 3.
Nawet jeśli istnieją problemy z nadwagą zmniejszyć ilość spożywanych kalorii nie jest zalecany dla więcej niż 15-20% - może to prowadzić do problemów zdrowotnych i rozwoju. Moc nadal być zrównoważone. korekta wagi odbywa się kosztem umiarkowanej aktywności fizycznej (regularne wieczorne spacery, jazda na rowerze, pływanie, skakanka). Również ze względu na proces gotowania i dobór odmian. Na przykład, korzystne jest, aby mniej tłuste ryby i mięso, które są pieczone lub gotowane na parze. Należy unikać smażonych i pikantnych potraw, słodkie, pół-fast food, żywność w puszkach, słone przekąski, różnorodność sosów i przypraw. Jednocześnie głodnego dziecka w żadnym wypadku nie powinno.
nauczyć dziecko celowoOznacza to, że wiedząc, jakie korzyści (lub szkoda) ma za jednego ciała lub innego produktu.
przejdź skonsultować się z gastroenterologa. Być może jest to problem z układem trawiennym, dlatego jedzenie jest wystarczająco do strawienia. To również nie jest na miejscu, aby odwiedzić i stomatologa. Pacjenci zęby i pociąga za sobą problemy z trawieniem, ponieważ jedzenie jest kruszony niewystarczająco.
Zwiększenie liczby diety dziecka produktów mlecznych. Najbardziej użyteczne są roboty jogurt, który jest trudny do przeprowadzenia w termos lub jogurt zakupione od zaczynu farmacji. Mleko i ser, wybrać z niższej zawartości tłuszczu, ale w każdym razie nie o niskiej zawartości tłuszczu. Bez tłuszczu wapń z produktów mlecznych nie jest wchłaniany przez organizm prawie. Także zamiast słodyczy lepiej dać pierwszeństwo owoców.
tygodniowy zorganizować czczo dniZmniejszenie ilości tłuszczu w diecie oraz zwiększenie zawartości białka. Jednocześnie całkowicie wykluczyć z menu słodkie i mąki. Życzę zdrowia!
