Racjonalne do jedzenia - jest to przydatne, smaczne i łatwe. Najważniejsze - aby zrezygnować szkodliwych stereotypów i priorytetów prawidłowo. Zapomnij o tych mitów i rozpocząć zdrowe życie!
Nowoczesna dieta jest bardzo słaba, często przygotowują takie same, i nie chcą zmienić swoje nawyki. Zawierać jak najwięcej w diecie żywności, nasion roślin strączkowych i produktów pełnoziarnistych. I nigdy nie przegap śniadanie!
Mif1 jeść prawidłowo - bardzo drogie
Bądźmy szczerzy, poziom bogactwa, oczywiście, jest bardzo ważne. Ale nie decydujący. Prawo do jedzenia, nie trzeba kupować drogich „ekologiczne” produkty lub modne teraz „superfudy”. Przede wszystkim dlatego, tych nazw na etykietach - często po prostu trick producentów.
Pokarmy, które powinny stanowić podstawę zdrowej diety - surowce zboża, rośliny strączkowe, warzywa sezonowe i zioła są zazwyczaj przystępne. Plus można zapisać poprzez zastąpienie czerwonego mięsa i kiełbasy do kurczaka i indyka, jogurt o smaku dodatki - w jogurt i twaróg, słodycze i wypieki - sezonowe owoce i jagody, słodkie napoje - na wody.
Mit 2 jeść prawidłowo - jest trudne i nudne. Musimy liczyć kalorii
Właściwie komplikować swoje życie i angażują się w rygorystycznych wymaganych obliczeń. Aby rozpocząć, wystarczy zmienić akcenty - Nakręć diety zdrowsze w ogóle.
Główna zasada: jak najwięcej „surowych”, nieprzetworzonych pokarmów w diecie.
- Spróbuj dziennie jeść co najmniej 400 gramów warzyw i owoców: obejmują one wszystkie potrawy, które kucharz, i zabrać ją ze sobą do pracy jako przekąskę. Zmniejszenie ilości nasyconych kwasów tłuszczowych (tkanki tłuszczowej i tkanki tłuszczowej, produkty mleczne) i trans (leczonych zakupionych wyrobów, półfabrykaty).
- Nie kładź solniczka na stole (normę - nie więcej niż 1 godzinę. l. soli dziennie). Aby sprawić, że smak żywności żywsze, zamiast soli użytkowania przypraw, ziół, soku z cytryny.
- Wyrzucić przygotowanego sosu, majonezu i ketchupu. mogą one zostać zastąpione przez mieszankę jogurtu i ziół.
- Cukier, w tym słodycze, wypieki, napojów, pożądane jest ograniczenie do 50 gramów dziennie.
Mit 3 Eat prawo - wtedy wokół ograniczyć się i porzucić swoje ulubione potrawy
Być może jest to jeden z najbardziej szkodliwych błędów, które mogą całkowicie zniechęcić chęć do zmiany nawyków żywieniowych. Surowe ograniczenia i zakazy do niczego dobrego nie doprowadzi - będzie awarie. Tak, że nie należy spieszyć się skrajności. Jeśli już zaczął świadomie wybierać produkty, jeśli istniała tendencja do zdrowej diety, możliwe jest od czasu do czasu pozwolić sobie i nie bardzo użyteczne żywności. Co ważne, nie należy zapominać o umiar.
5 mitów na temat zdrowego odżywiania, zapomnieć o nich natychmiast! / istockphoto.com
Mit 4 Zdrowe odżywianie - to mdłe i bez smaku
Częściej niż nie sądzę fanów fast food i innych „śmieci” produktów bogatych w cukier, sól, tłuszcze trans i wzmacniaczy smaku. Taka żywność „oszukiwania” kubków smakowych i uzależnia. Smak domowej kuchni po to może wydawać się mdłe. Jednak proces ten jest odwracalny. Jeśli przestać jeść fast food i wygody żywności, z czasem dokładnie nauchetes cieszyć się smakiem naturalnych produktów.
Mit 5 Eat prawo - oznacza cały dzień stać przy kuchence
Plasterek kiełbasy kanapki na śniadanie lub podgrzewania półproduktów kolację, oczywiście, szybciej niż gotować owsiankę, warzywami lub sałatką ze świeżych warzyw. Ale nie za dużo. Ale wynik - zdrowie i długowieczność - warto.
Również będzie zainteresowany, aby przeczytać: 4 mity na temat odżywiania: natychmiast rewizji swoją dietę
