Ciągły stres, pośpiech, terminy i gwar - to jest normą dla nowoczesnego mężczyzny. Oraz utrzymanie zdrowia fizycznego i emocjonalnego, reszta jest koniecznością. Lekarze mówią, że tydzień wakacje raz na sześć miesięcy, podczas których jest pożądane, aby zmienić tę sytuację i pójść gdzieś, dla współczesnego człowieka nie jest luksusem, lecz koniecznością. Trzeba także poświęcić czas, aby zrobić nic, nawet jeden dzień w tygodniu. Ale powiedz mi, kto okaże się to stać? Praca, rodzina i sprawy domowe często rob nam wszystkim wysiłku i czasu. Dlatego ważne jest, aby zorganizować trochę restart podczas roboczego. Szczególnie ważne jest, aby to zrobić, gdy czujesz, twoja siła jest na wyczerpaniu, a nerwy na krawędzi, choć niekoniecznie czekać na to. Nie uwierzysz, to święto zajmie Ci nie więcej niż minutę, ale może szybko dostać się z powrotem do pracy.
Tak, usiąść, poczuć pod podpory i pozwalają się zrelaksować mięśnie, należy zwrócić uwagę na mięśnie twarzy, mają tendencję do przejść całą naszą stres i są w dobrym stanie. Zatrzymaj spieszyć przynajmniej na ten moment, aby poświęcić go zupełnie sam. Zaczynamy ćwiczenia, wykonując je delikatnie i czule do niego.
1. Trzy palce szybko środku dłoni przez 5 sekund.
2. Ogrzewa ręce energicznie, ale delikatnie (napiąć skórę twarzy nie musimy) trzy policzki w górę iw dół przez 5 sekund.
3. Knock Knuckles palce dla „przegrzebki” z głowy (miejsca od czoła do karku) - 5 sekund.
4. Kompres w luźnym pięści ręce i pocierać wewnętrznej i zewnętrznej stronie przedramienia - 3 razy.
5. Lekko nacisnąć na tarczycy (tuż powyżej wgłębienia w szyi) zagięte kciukiem i palcem wskazującym.
6. Kostki dotknij 5 sekund grasicy (w środku klatki piersiowej).
7. Znajdź tętnicę pulsujący w szyi i delikatnie wsuń go palcami, przytrzymaj przez 5 sekund, zwolnij i wziąć głęboki oddech. Powtórz to samo na drugiej stronie.
8. Czuję do wnęki kciuka u podstawy czaszki. Przytrzymać palec na trzy sekundy i zwolnij. Powtórz trzy razy.
9. Krotnie ręka i kształcie kubka three pat go na zewnątrz nóg w dół i powrót do wnętrza dołu do góry.
10. Jeśli to możliwe, dostać masaż odruchu punktów stóp: wycisnąć czubek kciuka, pobyt na, a następnie poduszką kilka sekund. Z bolesnych doznań, wskaż polecenie zniknięcia bólu pocierać. Mocno ściskać palce ścięgna Achillesa, zatrzymać się na kilka sekund i zwolnij. Powtórz trzy razy. Pocierać stopy na stopę stóp przez 5 sekund.
Spróbuj tych ćwiczeń, a zobaczysz, jak ożywić, rozbudzić ciało, było ciepło. W ciągu zaledwie jednej minuty po włączeniu wszystkich systemów organizmu do pełna. Wybierz te ćwiczenia, które was szczególnie, jak i regularnie śledzić je. Bądź zdrowy!
I nie zapomnij uczyć się techniki, które pozwolą Ci dowiedzieć się zasnąć dokładnie 1 minutę.
