Odporność - funkcję ochronną organizmu do zwalczania wirusów i infekcji. A kiedy jest on osłabiony, ludzie często się zimno i chorych. Jednak aby wzmocnić ochronę organizmu jest to możliwe, a pokażemy Ci, jak to zrobić.
Odporność połowa zależy od dziedziczności, a połowa - w wybranym stylu życia ludzkiego. A więc to była konsekwentnie wysokie, trzeba jeść wyważone, mają wystarczająco dużo snu i aktywności fizycznej. W tym samym czasie może wzmocnić układ odpornościowy w inny sposób.
Oznaki osłabienia układu odpornościowego
- częsty przeziębienie
- Wysoka temperatura przez dłuższy czas
- przewlekłe zmęczenie
- Bóle stawów i mięśni
- bezsenność
- częste bóle głowy
- reakcje alergiczne
wskazówki ludowe, w jaki sposób wzmocnić odporność
1. Produkty dla zdrowia
Dobry wpływ na właściwości ochronne organizmu różnych przypraw (kolendra, liść laurowy, kardamon, chrzan, itd.), Owoce, mięso wołowe wątroby i owoców morza (krewetki, kalmary i małże). Również dieta musi być białka pochodzenia roślinnego i zwierzęcego: groch, fasola, soczewica, ryby, mięso, jaja i produkty mleczne.
2. Witaminy i minerały
W celu zwiększenia właściwości ochronne organizmu, pożądane jest, aby wziąć kompleksy witaminowe lub produktów bogaty w witaminy i pierwiastki śladowe: rośliny strączkowe, owoce, kiełki, orzechy, zboża, czosnek, jajka i podroby.
3. Czerwone wytrawne wino
Każdy wie, że alkoholniekorzystnie wpływa na układ odpornościowy. Ale czerwone wytrawne wino w małych ilościach (nie więcej niż 50 - 100 gramów dziennie) i działa wręcz przeciwnie wzmacnia ochronę organizmu.
4. hartowanie
Trenuj swoje ciało powinno dobrze rozpocząć przed pierwszym mrozem. Istotą procedury odpuszczania jest przyzwyczaić swoje ciało, aby odpowiednio reagować na nagłe zmiany temperatury. Tak więc, aby rozpocząć rozpylania ramiona od ramienia szczotki przemian zimnej i gorącej wody. A kiedy będzie przyzwyczaić, można wlać od stóp do głów.
5. Spokój i opanowanie
Stres i depresja znacznie osłabiają organizm, więc trzeba z nimi walczyć. Przepis na jednym - aby zachować spokój nawet w najtrudniejszych sytuacjach. Nauczyć się akceptować tych lub innych nieprzyjemnych sytuacji, jak to jest i bez emocji. To nie tylko oszczędza swoje zdrowie, ale pozwoli także, aby odpowiednio zająć się problemem wyprzedzany Ciebie.
6. śmiech
Od dawna badane śmiech pozytywny wpływ na zdrowie człowieka. Tak, śmiech i zabawa normalizuje ciśnienie krwi, łagodzi niepokój i wzmacnia układ odpornościowy. Śmiej się więcej, to nie infekcja i wirusy nie będzie się bać.
7. Dostać kota
Niektórzy ludzie uważają, że koty mają pozytywny wpływ na zdrowie gospodarzy: ukoić nerwy, chronią przed chorobami układu krążenia i poprawy odporności. Kiedy człowiek jest chory, kot przechodzi obok niego i ogrzewa jego ciepło, ponieważ temperatura zwierzę wynosi 38 - 39 stopni.
Będzie można również przydatna, aby poznaćukryte objawy depresji.
