Cały dzień cierpią z powodu senności. Jak i wystarczającej ilości snu i wstać z chęcią ponownie zapaść w łóżku. Nawet jeśli jesteś senna życie, to objaw powinien być powiadamiani. Jak pomóc sobie, aby obudzić w dobrym nastroju
do snudawno - dawno na żywo, naukowcy zapewniają nas. Ale tylko pod warunkiem, że dospawszy w rozkoszy czujesz się świeży i wypoczęty. Jeśli chcesz nurkować z powrotem pod kołdrę, nie zamykać oczu na ten fakt - należy szukać przyczyny senności, którzy was pokonany!
Dni stają pochmurny, deszczowy i krótsze dni dłużej, a świt czeka posłuszne ciało. Ale świt chmury nie jest odczuwalny, postrzegany jako słońca. Tak, nawet na ulicy, rano i wieczorem zimno, a kiedy merznesh - dla organizmu jest to sygnał do zwijania się i iść spać, tak aby nie tracić cennego ciepła. Nie jest zaskakujące, że w zimnych porach roku, zwiększa się potrzebne podczas snu, ale to nie jest jeszcze na tyle, aby się z łóżka, aby wydostać się bardzo nie chce.
Otwórz szeroko okno
W zimnych porach roku mamy mniej wentylowanym pomieszczeniu tak, że ciepło nie ucieka. W rezultacie, w pokoju zwiększa stężenie dwutlenku węgla i tlenu zmniejsza się. Cierpi z powodu jego braku mózgu rozpoczyna się zdrzemnął w niewłaściwym czasie. Otworzyć okno trzeba także wyrównać ciśnienie atmosferyczne w pomieszczeniu i na ulicy. Nie dodać drop żywotność. Nawiasem mówiąc, kiedy ciśnienie atmosferyczne spada senny silniejszy niż wtedy, gdy wzrasta.
Aby nie zasnąć, trzeba rozproszyć krwi, dzięki czemu mała rozgrzewka (kilka skoków, przysiadów, pochylni, ciągnięcie). Ciepłe palce do masażu policzkach i płatków uszu.
Czesać włosy w różnych kierunkach przez około 3 minuty.
5 powodów, aby spaść uczucie senności i blues / istockphoto.com
Wypełnij ankietę
- Herbata z trawy cytrynowej nie pomoże się obudzić? Badanych! Ukryta choroba, walka z których organizm spędza siły mogą również powodować senność. Po przywróceniu zakłócony funkcji naszego ciała przenosi się we śnie. A tym bardziej na poważnie „naprawa” jest wymagane ciała, więc to będzie dłużej.
- Przepuścić analizy hemoglobiny i żelaza w surowicy krwi: połowa kobiet dane te są mniejsze niż normalne, wskazując, że anemii z niedoboru żelaza. Żelazo jest potrzebne do tkanek i narządów przenoszenia tlenu, zwłaszcza mózgu, że nie został wyłączony od formatu po intensywnym dniu.
- Sprawdzić poziom cukru we krwi: jego odchylenia w obu kierunkach, szczególnie ostre, przyczyną wadliwego działania neuronów, pogrążając się w stan sennego (do omdlenia i śpiączki!).
- Pomalować wnętrze przedramienia wacikiem jod siatki. Jeśli jest to w ciągu jednej godziny nawias oznacza, że organizm nie ma jodu, tarczycy, hormon stymulujący wytwarza niewystarczające tyroksyny. Stąd uczucie zmęczenia i senności. Weź kompleksów z jodem, oprzeć na kapuście morza i owoców morza - po prostu spać rashochetsya!
- Zmierzyć ciśnienie! Jeżeli jest ona niższa niż 100/60 mm, chodzi do niedociśnienia. Mózg nie otrzymuje krew to wymagane części i mieszka we śnie. Obudź swój kubek czarnej kawy. Ale to nie powinno być nadużywane.
5 powodów, aby spaść uczucie senności i blues / istockphoto.com
Dala stres!
Nic dziwnego, że mówią, że jutro jest kolejny dzień, i że każdy problem trzeba noc snu, to byłoby mniej traumatyczne. Oto tylko niektóre z wstrząsy, gdy jedna noc to za mało - może okazać się konieczne i 2-3. W takich przypadkach, sen - dla zbawienia układu nerwowego. Obejmuje reakcję ochronną - tak zwanej inhibicji ochronną. Więc próbuje ciała do zobojętnienia silną stresujące wydarzenie, takie jak ciężkie rozstanie lub silnym przestępstwa. Jak długo ten stan zależy od osoby stabilności emocjonalnej. A to wszystko inaczej.
Echinacea za odwagę
Kup Echinacea kwiaty mogą być w każdej aptece. Uważnie przeczytać instrukcję, to mówi, jak zrobić herbatę i pić w co dawkach.
Uniwersalny przepis z jeżówki herbaty: wlać do termosu 1 łyżka. łyżka roślin. Wlać 0,5 litra ciepłej wody (nie wrzącej) wody. Szczelnie przykryć pokrywką termosu i pozostawić na 10-12 godzin.
Opłat za wesołości w biurze
stoki Połóż prawą rękę za głowę i zrób skłon w prawo, zmień ręce i powtórz.
Stretch talii W pozycji stojącej, połącz dłonie nad głową i zrobić lewy i prawy pochylenie. Powtórz 5 razy z każdej strony.
rozciąganie rąk Dostać się do prawej ręki w bok i naciskać na lewym zakręcie łokcia. Powtórz 5 razy i zmień ręce.
przysiady Chwyć tyłu ramiona krzesła, stopy nieco szerzej niż szerokość barków. Producent squat i powrót do pozycji stojącej.
Również będzie zainteresowany, aby przeczytać: przydatności do jazdy 4 skutecznych ćwiczeń dla witalności
