Jeść i schudnąć - myślisz, że to utopia? Amerykańscy dietetycy twierdzą, że - nie! Aby jeść i nie zyskać dodatkowy ciężar, trzeba trzymać się intuicyjnym władzy. Co to jest? Opisujemy w artykule.
Intuicyjne odżywianie / istockphoto.com
W jaki sposób intuicyjny moc?
Każda osoba Są chwile, kiedy otwierasz lodówkę, a patrząc na to, co do jedzenia takie smaczne. Dietetycy twierdzą, że nasz organizm sygnalizuje o braku składników odżywczych. Na przykład, pragnienie fast food mówi o braku dobrych tłuszczów - omega-3. Chęć do jedzenia lub inny Muffin czekoladowy bar - sygnał do uzupełnienia chromu, który pomaga produce hormony szczęścia. Co jest do zrobienia? Szukaj brakuje witaminy i minerały więcej zdrowej żywności.Intuicyjny moc nie może ograniczyć się do „złego” jedzenia. To nie znaczy, że muszą być zakupione ciasta. Główny nacisk kładzie się na wykorzystaniu żywności, która będzie wypełnić brakujące minerały. Ale sam zakaz jest „szkodliwe” jedzenie może nie. W przeciwnym razie, pewnego dnia znaleźć się w wiadrze z lodami w ręku i poczucie winy wewnątrz. Odrzucenie „złego” jedzenia jest miłością siebie - Nie jem, bo kocham siebie i swoje ciało. Ale jeśli tak bardzo dużo jak jeden burgeg nie zaszkodzi.
Poprawić jedzenie kosz
To jest ważne! Barwniki i substancje wzmacniające smak zakłóca percepcję zdrowej żywności. Ona wydaje się świeże i bez smaku. Lepiej zastąpić słodkie suszone owoce i warzywa, zamiast kiełbasy, dodać kanapkę piersi z kurczaka, sosy w opakowaniu wymienić olej roślinny.
Intuicyjne odżywianie / istockphoto.com
Głód - przyjaciel!
Inna ważna zasada intuicyjny władzy - głodu nie może być ignorowane. Chce jeść - jeść! Czczo nie powinno być. Jeśli „bani” w brzuchu - to znaczy, że organizm potrzebuje teraz węglowodany, białka, witamin i minerałów.Nie chwytać za stres
Jest to najtrudniejszy aspekt intuicyjny władzy: dziel głód fizyczny i emocjonalny. Kiedy głód fizyczny czujesz dyskomfort w żołądku, dudnienie żołądek, można zauważyć, drażliwość może rozpocząć ból głowy. Kiedy głód emocjonalny nie czujesz fizyczną potrzebę jedzenia, ale istnieje silne pragnienie, aby coś zjeść. Jedzenie intuicyjnie nie dać się w potrzebie wykorzystać stres, niezadowolenie i gniew. Znaleźć inne sposoby na stres, a ty nie chcesz przejąć przestępstwa paczkę chipsów.
Będzie można również dowiedzieć się, 5 produktów zmniejszających zmęczenie.
