Jesienią nakrętki dietę i schudnąć i nie cierpieć z powodu głodu. Ponadto, nakrętki są bardzo odżywcze, mają ważną mineralnymi - magnez. Ale najbardziej niesamowite - 5 dni możesz łatwo stracić do 3 kg!
Jak wiadomo, orzechybardzo serdeczny. Dlatego też, jeśli je jeść powoli (jako przekąskę lub dodawane do żywności), możliwe jest, aby czuć się syci na dłużej, nawet o obniżonej zawartości kalorii.
Co mogę jeść na diecie orzech?
Dzienna porcja jest dopuszczalna do włączenia do 50 gramów orzechów, 150 g chudego mięsa lub ryby, warzywa i niskotłuszczowej jogurtu.
Inne źródła tłuszcze (masło, tłuste mięso) są wyłączone. na śniadanie można jeść twaróg budyń lub jogurt z orzechów. na obiad - zupa lub tofu dla naszych receptur. A na kolację - owsiane z suszonych owoców i orzechów. Ta dieta powinna być nie więcej niż 5 dni po.
Jak schudnąć na nakrętce diety: 5 dni do 3 kg! / istockphoto.com
Zupa z migdałów i orzeszków ziemnych
składniki:
- 1 pierś z kurczaka
- 250 g brokuły
- 1 cebula
- 5 ząbków czosnku
- 20 g arachidowy migdały
- Mleka 100 g
- 1/2 cytryny
- sól i pieprz do smaku
Przygotowanie: Gotować bulion z filetów. Ugotować brokuły. Podsmażyć posiekaną cebulę, dodać brokuły, sok z cytryny, orzechy, czosnek. Wlać bulion i gotować przez 5 minut. Wtedy wszystko zmielić w blenderze, wlać sos do rondla, dodać mleko i plasterkami gotowanej filet. Doprowadzić do wrzenia. Przy składaniu Dekoracje to pożądane.
Jak schudnąć na nakrętce diety: 5 dni do 3 kg! / istockphoto.com
Tofu z orzechami
składniki:
- Tofu 250 g
- 1/3 szklanki mąki
- sok z 1/2 cytryny
- 50 g orzechów
- sól i pieprz do smaku
Przygotowanie: kostki tofu, rolka z mąki, z solą i pieprzem. Smażyć z obu stron na oleju roślinnym, posypać soku z cytryny, ostudzić. Podawać z pokruszonych orzechów i warzyw.
Jak schudnąć na nakrętce diety: 5 dni do 3 kg! / istockphoto.com
Jogurt z pistacjami
składniki:
- 2 filiżanki jogurtu
- odtłuszczone mleko w 1/2 kubek
- 2 łyżki. l. miód
- 50 g pistacje
- jagody
Przygotowanie: w mieszalniku, piany, jogurt, mleka, miodu. Wlać do formy do kawałków lodu jakieś jagody. Umieścić górną mieszankę jogurtu. Cverhu posypać orzechy. Umieścić deser w zamrażalniku przez 4 godziny.
Również będzie zainteresowany, aby przeczytać: Grzyb dieta
