Nauczyłeś się o ciąży lub już nosi dziecko pod swoim sercem przez kilka tygodni? Należy dbać o ich zdrowie, a także rozważyć dietę dla pożytecznych witamin i minerałów
światło dzienne zdrowe odżywianie nawet na etapie planowania ciąży umożliwia zdrowe pojęcie i zrozumienie, że nie będzie robić dużo szkodliwie na dziecko w przyszłości. Niewłaściwa dieta i alkohol może spowodować poronienie. Dlatego nadszedł czas, aby pożegnać się z ich złych nawyków. Zapomnij o palenie tytoniu, spożywanie alkoholu, a wysokie dawki kofeiny.
Nasz przydatna tabela pomoże Ci uporządkować to, co należy zwracać uwagę.
Top 7 najważniejszych produktów / źródła otwartych ciąży
Dieta kobiety w ciąży
Spróbuj przemyśleć swoją dietę. Bo teraz twój menu ma być przydatne i bogate w witaminy. Niech to zawiera warzywa, owoce, mięso i produkty rybne, zboża.
- Ulubione - szpinak, pietruszka, brokuły, zielone jabłka. Ponieważ zawierają duże ilości kwasu foliowego, które przyczyniają się do prawidłowego rozwoju dziecka i chroni je od wad wrodzonych.
- Staraj się jeść ułamkową - mało i często, więc żywność jest trawiona lepiej i nudności nie jest tak martwi.
- Usuwa ataku toksyczności imbir - można dodać do herbaty lub po prostu żuć kawałek. Pij dużo czystej wody, nie należy zapominać o świeże owoce - jabłka, pożądane jest, aby jeść codziennie. Jest to ważne nie tylko dla nudności, ale pomoże zapobiegać zaparciom, aw konsekwencji - hemoroidy.
- Staraj się nie jeść alergizujące pokarmy, takie jak owoce cytrusowe, czekolada, truskawka, zwłaszcza jeśli masz reakcji na nich.
- Bardzo ważne jest, aby upewnić się, że jedzenie było pełne i zrównoważone - brak Witaminy D mogą hamować rozwój płodu i niedobór jodu wpływa na powstawanie mózgu mózg.
- My Moms często rozwijają zaparcia: włókno i wystarczająco czysta woda pomóc uporać się z tym kłopoty.
- Nie smażone i wędzone, ale tylko sól I trymestrze jest możliwe, tym bardziej, bo chcę!
Również będzie zainteresowany, aby przeczytać: 5 nasion dla kobiecej urody i zdrowia niezwłocznie uwzględnić je w diecie
