Z 10 lat dziecko zamienia się w nastolatka. Dzieciństwo w przeszłości iw przyszłości - a ryzyko buntu. Przed wami - neurolog proste wytyczne, które pomogą organizmowi poradzić sobie z dorastania.
1. Brać lekcje w oknie
Nastolatek, który szybko rośnie naturalne oświetlenie ważniejsza niż kiedykolwiek. Spróbuj dostać stolik, gdzie dziecko robi swoje zadanie domowe, był w pobliżu okna. Jeśli nie można zorganizować w płaskiej przestrzeni roboczej przy oknie, użyj parapecie.
2. Z dala od komputera
Jeśli dziecko robi swoje zadanie domowe na stole, gdzie znajduje się komputer, spróbuj przesunąć go głębiej. Co najmniej 70 cm wolnej przestrzeni musi być nastolatek mógł rozkładać niezbędne zeszyty i książki.
5 porad dla rodziców nastolatków: ważne jest, aby wiedzieć / istockphoto.com
3. Plecy proste!
Staraj się pilnować nastolatek postawy. Podczas pracy domowej dziecko musi pomieścić tak, że kolana nie są wygięte pod kątem 90 stopni. Jeśli zauważysz, że uczeń jest zbyt wygięta nad notebooki, poproś go, aby wyprostować pleców lub oferta wakacje. Bardzo przydatna - uciec od prac domowych i chodzić po pokoju.
4. mało snu
norma snu dla młodzieży - 9-10 godzin dziennie. Jeśli dziecko śpi mniej, prowadzi to do spadku odporności. A drugi - nie umieścić swoje dziecko do snu na miękkie łóżka lub materace ze sprężynami. Wybierz tylko sprężysty i twardy materac.
5. Uważaj na nastolatków żywieniu
Aby nastolatek był zdrowy i energiczny, musi w pełni jeść. W okresie dojrzewania, zwiększony apetyt, a co do zasady, dzieci zaczynają jeść dużo, zwłaszcza chłopców. Dobry apetyt - Wymagania szybko rośnie organizm. Żywność powinna być zróżnicowana, obejmuje mięso i zboża - źródła białka i zdrowych węglowodanów. nie uczy nadużywać słodyczy i słodzonych napojów gazowanych eliminacji. Nie zapomnij, aby monitorować reżimu picia, to jest bardzo ważne!
znajdziesz ciekawe5 Prawa nastolatek, że rodzice nie chcą się przyznać
