Od tempa metabolizmu zależy w dużej mierze od tego, jak szybko człowiek może wybrać albo odwrotnie, aby schudnąć. Jak pokazują liczne badania, tempo metabolizmu mogą być kontrolowane.
Oczywiście, metabolizm zależy od wieku, wagi i płci osoby, ale do przyspieszenia metabolizmu jest możliwe. I wtedy będzie można wydać znacznie szybciej kalorie pochodzące z jedzeniem i piciem. Tak, Pancientific sprawdzone sposoby, aby przyspieszyć swój metabolizm:
1) Sen 7-8 godzin dziennie - brak snu spowalnia przemianę materii w organizmie.
2) Zwiększa intensywność treningu - prowadzenie w szybkim tempie lub wyczerpującym treningu na siłowni - to znakomity sposób, aby przyspieszyć metabolizm.
3) Pij zieloną herbatę - Badania naukowe wykazały, że 2-3 filiżanki zielonej herbaty dziennie przyspiesza proces przemiany materii.
4) Jedz śniadanie - o zaletach śniadaniu powiedział dużo. Ponadto, brak śniadania - jeden z powodów, że organizm przełącza się na tryb eco. W związku z tym, śniadanie, aby przyspieszyć metabolizm.
5) Pij dużo płynów - najlepiej jeśli jest to zwykła woda, ponieważ inne napoje zawierają kalorii. Pić co najmniej 8 szklanki wody dziennie, aby przyspieszyć proces przemiany materii.
6) Pompa „żelazną” - trening waga - to znakomity sposób, aby nie tylko budować mięśnie, ale również przyspieszyć metabolizm.
7) Nie należy zapominać o aktywności tlenowej - naukowo udowodnione, że 45 minut ćwiczeń aerobowych, takich jak jazda na rowerze, przyspiesza przemianę materii w ciągu najbliższych 12 godzin.
8) pić kawę - nawet jedną filiżankę kawy przyspiesza metabolizm (szczyt do 3 godzin po wypiciu filiżanki kawy).
9) Śmiej się często - tylko 10 minut śmiechu można spalić dużo kalorii.
10) Eat prawo - jeść więcej owoców i warzyw, mniej tłustych potraw i produktów, które zawierają dużo cukru. Jeść małe posiłki, ale często - co najmniej 5 razy dziennie. Wykonywanie tej rady pomogą Ci znacznie przyspieszyć swój metabolizm i pozbyć się nadwagi.
