Co karmić dziecko na śniadanie - na pewno to pytanie jest ciągle zadawane przez wszystkich rodziców. Dowiedz się ogólne zasady żywienia dla dzieci w każdym wieku.
Śniadanie - jeden z głównych składników dobre samopoczucie przez cały dzień. Powinno to dać nam energię do pełni życia, jak dziecko, które potrzebuje dużo energii, o wiele bardziej niż dorośli, bo wszystkie dzieci niespokojne, muszą biegać, skakać, wszyscy wiemy - i cała wiedza o świecie potrzebuje dostaw „paliwo”.
Te dzieci, które jedzą źle, pomijając śniadanie przygotowane w żywności rano śmieci sprawiają, że takie problemy jak różnych chorób, zaburzeń żołądkowo-jelitowych trawienie, szybko czuć zmęczenie, rozdrażnienie, histeryczny, trudniej jest się skupić i koncentrat, są bardziej narażone na rozwój różnego rodzaju alergie.
Wniosek jest jasny: aby w pełni rozwinąć i dorosnąć zdrowe, dzieci potrzebują właściwej śniadanie. Co jest śniadanie powinno stanowić prawo dziecka?
Ogólne zasady żywienia dzieci na śniadanie
1. Śniadanie powinno być 25% dziennego zapotrzebowania na kalorie pochodzące z pożywienia. Więc dziecko może uzyskać niezbędne dostawy energii w godzinach porannych, i nie będzie wymagać „przekąskę” przed obiadem.
2. Pełne śniadanie powinno zawierać węglowodany. Węglowodany - jest „paliwem” dla energetyki wszystkich procesów biologicznych w organizmie. Nie powinno być na tyle rozwinięta, że dziecko zwykle była pełna energii i siły. Węglowodany są trawione powoli, więc dać nasycenia przez dłuższy czas. Jednak z węglowodanów ważne jest, aby nie „przesadzić” - nadmiar Zdeponowane nadwagę. Odpowiednie węglowodany znajdują się w różnych zbóż, więc owsianki - naszą siłę - uzasadnione jest powiedzenie.
3. Śniadanie - doskonały czas do strawienia białka. Białko - jest głównym budulcem dla praktycznie wszystkich komórek naszego ciała. Poza doskonałą trawi białka w pierwszej połowie dnia. Do pokarmów białkowych, obejmują mleko, sery, jajka, ser, jogurt, fasola, chude mięso i ryby.
4. Zdrowa żywność i jedzenie fast food - nie są kompatybilne!Płatki śniadaniowe, smażone ziemniaki, kiełbasa kanapki, hot-dogi i inne fast foods nie nadają się do jedzenia lub dzieci lub dorosłych o każdej porze dnia. Nie trzeba oferować takie niezdrowej żywności dla dzieci, zwłaszcza w godzinach porannych.
Możesz być zainteresowany: Komarovskiy lekarz powiedział dlaczego wycierając zimnej wody w wysokiej temperaturze jest niebezpieczna
Zdjęcie do artykułu: istockphoto.com
