Współcześni ludzie często cierpią na bezsenność. W dążeniu do zdrowego snu, idą do apteki i kupić tabletki nasenne. Dietetycy radzą, aby nie spieszyć się w tabletki, i starają się dodać do swojej diety, te 5 żywności.
Pokarmy, które pomagają sen / istockphoto.com
kiwi
Według badań przeprowadzonych przez chińskich naukowców, owoc ten może zmniejszyć pobudliwość układu nerwowego. Dlatego, pomaga zasnąć. Poza tym, on zwiększa odporność. Najlepiej jest używać go na godzinę przed snem.rumianek
Herbata Rumianek jest w stanie uspokoić mężczyznę po ciężkim dniu i zbudować sen. Dzieje się tak ze względu na apigenina. Również ciepły napój relaksuje i daje osobie senny.
banany
Banany zawierają dużo magnezu i potasu. Wspierają one rozluźnienie mięśni, po zastosowaniu człowiek zaczyna odczuwać senność i ospałość, więc łatwiej jest sen.
orzechy
Nerkowca, orzeszki ziemne, migdały zawierają dużo tryptofanu. Niedobór tego pierwiastka powoduje bezsenność. Jedzenie orzechów, wypełnia mężczyzna tryptofan i śpi lepiej.
sałata
Sałata, która rośnie w ogrodzie, posiada właściwości uspokajające. łagodzi układ nerwowy i pomaga zasnąć szybciej.
Jeżeli po użytecznego przekąskę nie zasnęli, a eksperci radzą, aby wziąć ciepłą kąpiel, założyć wygodną piżamę, iść do łóżka. Nie tylko telefon przed pójściem do łóżka!
Będzie można również dowiedzieć się, Produkty, które sklep tłuszczu w jamie brzusznej, ponieważ.
