Każdy człowiek przypadkiem „czarnego” okresu w jego życiu. Śmierć bliskiej osoby, zwolnienie z pracy, aktualności z innej choroby - przyczyny, kiedy ziemia poślizgnięcia się spod nóg wielu. Jak wspierać się w trudnych czasach?
Jak wspierać się w trudnych czasach? / istockphoto.com
głęboki oddech
Słysząc złe nowiny, człowiek zaczyna walić serce, że nie ma wystarczającej ilości powietrza, to zaczyna się spieszyć, mylić myśli. Musisz się zatrzymać i wziąć głęboki oddech i powoli powolny wydech. Jeśli uspokoić od pierwszej chwili nie działa, powtórz wdech i wydech kilka razy.Zadbaj o bezpieczeństwo
Jeśli jedziesz na ulicy lub mieć dziecko w ramionach, trzeba dbać o bezpieczeństwo. Samochód zatrzymał się na poboczu, umieścić dziecko w wózku lub łóżeczku. Nie można przewidzieć reakcję organizmu na stres.
Sit
To nie tylko chroni przed upadkiem w przypadku utraty przytomności. Siedzisko pomoże Ci poczuć się jak „tu i teraz”. Siedzi, opierając nogi na podłogę i
oddychać głęboko. Jeśli czujesz, jeśli spojrzeć na to, co dzieje się z zewnątrz, znaleźć przedmioty i skupić się na nich patrzeć.Postępować zgodnie z planem
Po otrzymaniu złych wiadomości, trudno jest sporządzić szczegółowy plan, ale trzeba zrozumieć o procedurze. Pomoże to zmniejszyć poziom stresu i nie zrobić gafy.
Poproś o pomoc
Jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie ze złymi wiadomościami siebie, poprosić o pomoc. Państwo potrzebują wsparcia. Może to być przyjaciele, krewni, psycholog. Ludzie dobrze reagują na prośby o pomoc w trudnych czasach.
Będzie można również dowiedzieć się, jak przetrwać diagnozę niepłodności.
