Jak radzić sobie ze złością i nauczyć się przekształcać negatywną energię w pozytywną dla własnej korzyści?
Jak zarządzać gniew: Porady psychologa
1. Przede wszystkim nauczyć się kumulować negatywne doświadczenia, nawet drobne. Nie ukrywaj i nie wyczerpuje emocje wewnątrz, weź je. Jeśli emocje ciągle „wyłącz” i nie pozwól im wyjść na powierzchnię, gromadzą się jak śnieżki, iw pewnym momencie po prostu eksplodować neprekrassny silny negatywny wzrost. Dlatego też, jeśli nie jak coś, nie bój się tylko poinformować osobę naruszającą swoje granice, nienawidzę fakt, że on mówi lub robi. Powiedz to w miłej sposób, ale na pewno. Stosowanie wyrażeń takich jak: „Nie podoba mi się to, co mówisz (do)”, „Jestem niezadowolony i zły ze względu na fakt, że ...”.
istockphoto.com
2. Podczas ataku gniewu zużycia energii agresji do dobrego wykorzystania. Można, na przykład, aktywnie wyrwać się dywan, umyć podłogę, chwastów chwasty w ogrodzie, dokonać ucieczki - można uruchomić tylko po schodach w dół.
3. Dbać o każdego urządzenia do odzysku energii: weź głęboki oddech, trzymając oddech, zrobić kilka jogi, medytacji.
4. Napisz list do sprawcy, nie wahając się w wyrażeniach, wyrazić wszystko, co o tym myśleć. Vyplesnite wszystkich ujemnych na papierze, a następnie spalić list.
5. Postaw się na miejscu osoby, która spowodowała swój gniew - praktycznie w każdym akcie jest pozytywna motywacja. I „przegranych” w umyśle doszło sytuacji, starając się zrozumieć człowieka. Chęć zrozumienia pomaga zaakceptować sytuację, spojrzeć na nią z różnych oczy i współczuć. Jest możliwe, że docenią Państwo sytuację inaczej, a nawet sobie sprawę, że nie jest źle, ale jesteś. W tym przypadku, przeprosić człowieka za przejaw negatywnych emocji. Przebaczenie i akceptacja powoduje poczucie zaufania i korzyści emocjonalnych.
Będzie można się dowiedzieć, znaki, w zależności od telefonu komórkowego.
