5 sposobów, aby przezwyciężyć nieśmiałość i stają się bardziej pewni siebie

Czy mogę coś zrobić, aby pomóc sobie i wyzwolona rozluźnić? Zakłopotanie, niepewność, stres, lęk, niepokój może stać się problemem. Niestety, często nie jest skromność udekorować i oswaja człowieka - przeszkadza mu, aby pokazać swoje najlepsze cechy i sprawia ponuro siedzieć w kącie.

Dlaczego nie jest nieśmiałość

Nieśmiałość jest często mylony z introwertyczna, ale to nie to samo. W introwertyk może być doskonałe umiejętności społecznych, ale samotność jest ładowanie go w energię, więc zwalnia komunikację. Nieśmiali ludzie mogą i chcieliby odwiedzić częściej publicznie, ale zakłóca zwątpienia i strachu przed negatywną oceną „A gdybym lyapnu że coś źle i wszyscy będą się ze mnie śmiać?”

Najpierw zrozumieć sytuacje, które powodują atak nieśmiałości. Ktoś, na przykład, jest biegły z obcymi twarzą w twarz, ale sztywnieje gdy okazuje się w dużej firmie. Zrób listę tych wyzwalaczy i starają się je rangi - od zapalić potężnych przeszkód. Start małe i swój sposób pracy do większych wysokościach.

Wziąć pod usługi 2 głównych zasadach: przygotowanie i ekspozycję. Jeśli znasz swoje słabości, można przygotować się do wyzwań, to daje poczucie kontroli nad sytuacją, pomaga przezwyciężyć strach. I radzenia sobie z nimi mogą być spełnione „wroga” twarzą w twarz tylko świadomie narażać się w niewygodnych warunkach i zdobywania pozytywnych doświadczeń, jest ekspozycja.

Obawiać komunikacji z obcymi

Przygotowanie. Nie zawsze robi coś, aby dowiedzieć się z wyprzedzeniem o osobę, która będzie w kontakcie, ale jeśli jest to możliwe, należy go używać. Na przykład, szef instruuje cię poznać i wsparcie kolegów z biura nierezydenta przedsiębiorstwa. Przynajmniej będzie można nauczyć się ich nazwiska, miejsca zamieszkania, stanowisko, przybliżony wiek - a informacja ta daje wiele powodów, dla small talk.

Ekspozycja. Pomożesz spowolnić rozmowy, umiejętności słuchania i zdolność do znalezienia coś wspólnego z każdym rozmówcą. Umiejętności te są najlepiej rozwinięte w praktyce. Nieśmiali ludzie są często milczy, ponieważ wierzą, że nie zmieni się powiedzieć coś mądrego lub ciekawe. Ale na pierwszym posiedzeniu, nikt nie spodziewa się do filozoficznych rozważań nad sensem życia.

Celem jest, aby nie pokazać dowcip, i nawiązać kontakt. Wszelkie rozmowy można podzielić na cztery etapy: 1 - wstępne repliki (Fit standardzie topikstarter życzliwych uwag o pogodzie, korkach i innych krótkoterminowych tematów); 2 - wydajność; 3 - znaleźć punkty kontaktu z rozmówcą; 4 - do widzenia, świecki uprzejmości.

5 sposobów, aby przezwyciężyć nieśmiałość i stają się bardziej pewni siebie / pixabay.com

Obawiać dużych firm

Przygotowanie. Partia, firmowe, konferencje, szkolenia w celu poprawy umiejętności - ale nigdy nie wiadomo, kiedy jest trochę inny znajdą się wśród tłumu. Starają się zdobyć poparcie przyjaciela / kolegi, którzy albo już był wśród tych samych ludzi, albo bardziej pewny siebie. Można otwarcie przyznać: „Nie znam tu nikogo, wprowadził mnie do kogoś?” Będzie to przydatne, aby sprawdzić kanał informacyjny mieć coś do powiedzenia. Jeśli wszystko wokół dyskusji, który zginął w finale popularnego serialu telewizyjnego, a ty o nim, ani słuchu, ani ducha, będziesz czuć się nieswojo.

Ekspozycja. Czasami warto przyjść wcześnie przed spotkaniem było zbyt tłoczno i ​​głośno. Łatwiej jest, aby uspokoić nerwy, aby obserwować i odwaga. Wiele używany jako tarcza telefonu komórkowego, udając, że nie tylko siedzieć na kanapie sam, i są odpowiedzialne za bardzo ważną wiadomość. Ale ponieważ ryzykujesz cały wieczór, aby usiąść w spokoju, więc usunąć gadżety z dala. Pomyśl o komunikacji jako meczu tenisowego, gdy Twoje zadanie - aby walczyć dopływ rozmówcy i wysłać piłkę w jego połowie. Dlatego starają się zachować w zwroty są wskazówki dla rozwoju rozmowy.

Jeśli odpowiedź na pytanie „Jak się masz?” po prostu powiedzieć: „Wszystko jest wspaniałe”, rozmowa na ten temat może się zatrzymać. Inną rzeczą, jeśli powiesz: „Wszystko jest wspaniałe! Wczoraj, moi przyjaciele i ja poszliśmy do Tarantino / Gergiev / lekcja linkę. Było zaskakująco ciekawe „Doskonała prezentacja - prawdziwe (to ważne!) Komplement:” Co ty opalenizny! Niedawno wróciłeś z wakacji? "

Obawiają się rozmawiać przez telefon

Przygotowanie. Najczęściej mamy zadzwonić, aby dowiedzieć się jakieś informacje lub coś do negocjacji. Pracownicy call center zawsze mieć jasny plan rozmowy - wykorzystać swoje doświadczenie. Całkowicie napisać na papierze zdanie wstępne: „Dzień dobry, nazywam się NN, chciałbym wiedzieć, / sugerują / zgodzić się ...” Następny szkic z kilku elementów, które będziemy omawiać, albo w przypływie emocji ryzyko czegoś brakuje ważne. Na przykład, trzeba zadzwonić do agencji, która pomaga wiz, natomiast jeśli chodzi o przedmioty pojawiają się: niezbędne dokumenty do zdjęć wymagań, kosztów, terminów, adres Agency, kiedy to najlepiej zbliżyć.

Ekspozycja. Chwała Internecie - prawie wszystkie wymagane informacje, możemy teraz uzyskać w Internecie: na planie centrum wizowego do zniżek na zielony groszek w supermarkecie. Jednakże, należy przyjąć ją regułę zadzwonić i dowiedzieć się informacji na telefon, zamiast czesanie internet. Świadomie kontrolować swój głos i tempo mowy. usług telefonicznych nie zawsze jest idealne, więc nie gadać, a nie mówią, szybkie i jasne.

5 sposobów, aby przezwyciężyć nieśmiałość i stają się bardziej pewni siebie / istockphoto.com

Strach mówić przed dużą publicznością

Przygotowanie. Impreza, która wymaga starannego planowania. Jeśli nie jesteś doświadczonym mówcą, nie ma co zrobić z grubsza zarys jego mowy. Trzeba napisać całą rzecz i przećwiczyć kilka razy przed lustrem lub innego pacjenta. Im lepiej przygotować, tym łatwiej będzie przezwyciężyć strach.

Ekspozycja. Wiele znanych aktorów i polityków przyznać w wywiadzie, że nawet po 20 latach wykonywania, są przeżywa emocje publiczności. I to jest zupełnie normalne! Za pomocą technik w arsenale głośników ekspertów.

• zwalnia napięcie mięśni pomaga mały energiczny spacer - można zejść energicznie przez kilka kondygnacji, a następnie wrócić.
• Doskonałe ćwiczenia oddechowe pracy - liczenie oddechów pomaga pozbyć się niepokojące myśli i głęboki oddech (wdech przez nos i wydech przez usta) - aby poradzić sobie z głosem. Na widowni, wybrać osobę dobrze znasz lub której twarz czujesz przyjazny, i wyobraź sobie, że wszyscy mówią do niego.
• Od czasu do czasu, nie zapomnij, aby uruchomić oko nad resztą publiczności, dzięki czemu czują się zaangażowani.

Obawiać komunikacji z płcią przeciwną

Przygotowanie. Nerwowy przed pierwszym terminie? Wybierz najbardziej komfortowe warunki. Nie nastawiaj się na spotkanie w nieznanym restauracji. Lepiej spotkać się w swojej ulubionej kawiarni, gdzie komfort i wygoda. Raczej pompatyczny kolacji zdecydować się na codzienne lunchu, więc są nieco zmniejszyć stopień stresu.

Ekspozycja. Oczywiście, nie boimy się podobać. Uważamy, że cena jest wysoka - i zagrożona jest przynajmniej pewność siebie i przyszłość jasne. W rzeczywistości, przydatne sobie sprawę, że jeśli ten konkretny człowiek nie będzie działać, świat nie przewracać, a trener nie zamieni się w dyni. Spróbuj ćwiczenia szkoleniowe „100 awarii”. Twoje zadanie - aby zebrać je i traktować go jako gra.

Zacznij od najprostszych - na przykład zapytać przechodnia drodze. On nie wie, gdzie Remont ulicy? Dobrze, że chcesz. Wkrótce słowo „nie” zatrzyma tyle boli, i stopniowo rozwijać odporność na frustracji i samoświadomości cudzego niepowodzenia.

Również będzie zainteresowany, aby przeczytać: w idziesz na pierwszą randkę, że nie ostatni