Jak wyrównać swoją samoocenę w kilku krokach

Samoocena - to jak my nie doceniają jego zalety i wady. Jest to wystarczające - czy mieszkanie - i zawyżonych lub zaniżone. I ludziom pomóc z wysoką samooceną jest zazwyczaj trudniejsze, ponieważ nie uznają problem, myślą, że mają coś tylko nic złego z samego oszacowania.

Znaki zawyżonej samooceny:

• Ludzie uwielbiają dawać rady, do wzięcia udziału w całości, wszystko wskazuje uważa się za niezbędne,
• chluby i stara się wykazać wszystkie zakupy, osiągnięcie, miłości, talentów, możliwości, zdolności,
• On nie uznaje krytyki nie zobaczyć na wad, nieustannie chwali się.

Objawy niskiej samooceny:

• Ludzie są bardzo boi się wystąpień publicznych, a nawet po prostu wyrazić swoją opinię, przeważnie milczy,
• perfekcjonistą, bardzo zdenerwowany, jeśli coś nie działa, obwinia siebie,
• stała potrzeba akceptacji, opinia kogoś innego, Rada,
• osoba nastroju i obraz samego siebie jest całkowicie uzależniona od opinii innych,
• Nie można mówić o jego zaletach.

Jeśli znajdziesz się oznaki nadmiernego lub niską samoocenę - konieczne jest, aby zwrócić się do psychologa. Więc badaniu problem będzie bardziej wydajny i szybciej. Często osoby z niską samooceną są bardziej skłonni pójść do specjalisty, ponieważ sama awaria stwarza wiele problemów w życiu i utrudniają sukcesu.

Jakie jest ryzyko niskiej samooceny

1. Niezrównoważony tło emocjonalne. Osoba całkowicie „niezrównoważone”, jego opinia jest zależna od pochwały lub potępienia innych, to nie robi potrafi właściwie ocenić to dobrze zrobione albo źle, wykonać zadanie, czy nie, czy dobrze wygląda no.

2. Zależny związek. Osoby z niską samooceną łatwo paść ofiarą w relacji: są one nie tylko emocjonalnego i fizycznego znęcania się, ale ogólnie cierpią z powodu uzależnienia od partnera, jego nastrój, słowa i czyny.

3. Obawiają się rozwijać i iść do przodu do budowania kariery. Osoba z niskiej samooceny boi się wyrazić opinię lub pomysł, aby zademonstrować swoje umiejętności. W wyniku promocji i powodzenia zamiast szukać tych, którzy w czasie objawił się.

4. Amortyzacja ich potrzeby i pragnienia. Osoba z niskiej samooceny stara się zadowolić wszystkich i umieścić interesy innych nad swoje własne. W efekcie cierpi sam, ponieważ tłumienie pragnień i trwałych efektów ofierze ukryta agresja i otoczenie, które nie jest proszony o takich ofiar i czują teraz wymagane.

Jak wyrównać samoocenę

1. Nauczyć się rozumieć i wyrażać swoje emocje. Jeśli czujesz, że nikt nie będzie mówić, jeśli powiesz, że jesteś niezadowolony z czegoś, a potem po prostu przyjąć jako fakt, że nie jest. A jeśli ktoś nie odwracają się od ciebie ze względu na fakt, że bronić swoich interesów - konieczne jest, aby myśleć o tym, co budują swój związek i dlaczego są one dla ciebie osobiście.

Co więcej, ich emocje mają do powiedzenia w tej chwili, kiedy można to zrobić bezpiecznie, niż kiedy przyniósł do „wrzenia” i nie może dłużej milczeć.

2. Akceptować siebie za to, kim jesteś, słuchać ich własnych pragnień, a nie te, które nakładają z zewnątrz. Bez względu na to, ilu doradców wokół - tylko Ty możesz zdecydować, jak żyć swoje życie: ktoś rzeczywiście chce pokoju pracuje w biurze, a ktoś - aby zdobyć szczyty górskie, ktoś marzy o wielkiej rodzinie wielodzietnej, a ktoś nie chce zrobić każdy relations. I każdy z tych scenariuszy jest normalne i prawidłowe, jeśli to, co chcesz dla siebie to ty.

3. Pozbyć się obawiacie, że „nie” lub „pusta przestrzeń”. Ważne jest, aby pójść swoją drogą, a to nie ma znaczenia - czy jesteś gwiazdą, czy tylko opiekuńczą matką, lub kombinacji obu.

Zanotować na kartce celów i pragnień, co chciałbyś osiągnąć, a następnie analizować: naprawdę chcesz znać 5 języków, aby schudnąć o 20 kg dostać milion abonentów w „Instagrame” - czy postrzegasz to jako znak szczęścia, mimo że jest całkowicie niezależna od nich zewnętrzny czynników. Pamiętaj, że wielu z was pragnie narzucić doświadczonych sprzedawców, którzy tworzą związek ty „zakupu” - „szczęście”.

4. Pozbyć się wszystkich toksycznego związku. Jeśli ludzie lekceważyć swoich osiągnięć i godności, mówią, że nie będzie osiągnąć wszystko, bez względu na to, co nie jest zdolny, nie atrakcyjna, etc., dochodzić do siebie na swój koszt - które komunikują się z takich ludzi powinno przestać. Trzeba je dokładnie nieszczęśliwy czuć przełożonego. Ale dlaczego ty? Jeżeli osoba obok ciebie będzie czuć nieszczęśliwi i bezwartościowy, nie jest zadowolony - nie jesteś w drodze.

5. Cenią swoje osiągnięcia i umiejętności. Kiedy chwalić - nie płacz bluesa, „może być”, „tak, że”, „tak każdy robi”, itd. Nauczyć się akceptować komplementy i pochwały. Nie trzeba się chwalić lub self-chwalić, ale jeśli to jest zrobione przez innych, że warto dziękuję zatrzymać się jeśli chcesz porozmawiać o jakieś „ale”, które zmniejszają swoje Merit.

Pamiętaj, że za każdym razem, gdy chcę mówić źle o sobie, to lepiej po prostu milczeć. Jego samobiczowanie ty upokorzyć nie tylko siebie, ale także przekonać innych do swoich niedociągnięć, z których większość nie byłaby zauważona.

Będzie można się dowiedzieć, 4 dziennie małe rzeczy, które poprawiają samoocenę.